老梅以跑会友跑步事儿

心有一抹蓝

<p>看到各位都在努力准备中，我也要继续多练习！</p>

以跑会友

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今天发觉几星期前是去了复旦大学田径场,那里晚上很小人,中医大学就很热闹.从卫星图表看来,附近还有另外一个田径场呵，不知是否开放
一个人跑速度是不太容易。今晚感觉状态比上周在香港还好,但每公里反而慢了近20秒。 (以下, 每组 1公里连跑连休息共8分, 第五,六组心跑过快加一分休息时间

Start time     Split distance      Split time             Time
18:25          1.01              4:11                   0:04:11
18:29          0.26              3:54                   0:08:05
18:33          1.00              3:57                   0:12:03
18:37          0.25              4:00                   0:16:03
18:41          0.99              3:53                   0:19:56
18:45          0.26              4:03                   0:24:00
18:49          1.00              4:14                   0:28:15
18:53          0.28              4:50                   0:33:05
18:58          1.00              4:14                   0:37:20
19:02          0.29              4:40                   0:42:00
19:07          1.00              4:06                   0:46:07
19:11          0.23              3:51                   0:49:59
19:15          1.01              4:05                   0:54:05
19:19          0.25              4:01                   0:58:06
19:23          1.01              4:02                   1:02:09
19:27          0.26              3:52                   1:06:02
19:31          1.01              4:02                   1:10:04
19:35          0.22              4:10                   1:14:14
19:39          1.01              3:53                   1:18:08
19:43          0.22              3:51                   1:22:00

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>方方</i>在2008-10-9 18:08:13的发言：</b><br/>
<p>乍一看高兴了一下，正准备今晚去那里跑呢，再一看又不对，太早了，我打算八点开始跑呢。</p></div>
<p>噢对不起,早了一点,不过我8时15分才走。未看见你噢。下次晚一点才去吧, 下星期三或四,北马最後一课 5 X 1 公里。</p>

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chax</i>在2008-9-28 16:57:02的发言：</b><br/>
<p>这好像就是老梅糊里糊涂功的根源----腐败空中飞人!</p></div>
<p>对，经常作高"原"训练。脑子缺氧的正常因果。</p>

以跑会友

几天繁忙,伤风仍是驱赶不走。长课身体支持不了, 周一晚就乘出差之便又在九龙斧山道运动场作速度练习。这晚高手颇多,教练话跑10个一公里,连跑连休息共8分钟一个。热身时仍是提不起劲,跑第一个用了3'51", 感觉还可以, 之後四个就用3'40"。第六个开始累了,跑了400米就停下来,第7个又跑3'40",第8个是跑了800米(3'),第9个不跑,最後一个就拼命, 首八百米竟排第二位。最後二百是慢镜头跑!不过仍跑了3'35"。各跑友都惊问老梅在上海操练情况。当然和刘诩同一个地方,有同一个(发白日)梦想,唔多唔小都有些帮助。况且自认是上海"一起跑"代表,不能失礼。不过当晚累得展转反则,睡不著！唉光荣背後就是......

心有一抹蓝

<p>呵呵，假期中老梅同志不忘来更新自家的后花园，那一定要来看看了。</p>
<p>能在他处为我们一起跑争光，值得表扬，但还要从长计议啊，后面还有好几个考试呢，那才是我们的战场。</p>
<p>跑得开心，跑得舒服！</p>

小崔MM

<p>老梅大朋友好棒！！继续加油！！[em218]</p>

方方

<p>同感谢老梅的指导，而且为了带着我和Richard被迫跑慢。</p>
<p>北京回来后有时间再一起练啊。</p>
<p>期待11月1号有更多的人参与，大家一起努力为一起跑尽份力量，拿个好名次。</p>

以跑会友

<p><font size="4">周四跑完後疲劳至极,睡得不好,不过对睡眠这件事从不著意, 身体是奇妙的, 今天睡不够,明天或後天脑子自然就自动令你多睡或深睡,补回原气。因此昨晚就死睡一样,忽然闹锺响个不停,吓了一跳,干吗周末还要早起？神经病了？定神想想,噢真的是有点短路了, 不知何故竟是答应了神奇女侠大清早去源深跑万米。 挣扎一会起床,出门到源深已是6时30分。奇怪大门未开,看见告示今天田径场不开放。四看其他人也未到。莫非他们早知?徘徊一会看见黑子,跟著依MM,Chax也到了。松了口气。 依教斗话会合狠语展转到达莘庄田径埸跑。光斗老大,小海,四猴,龙行天下,猴子,小跑等都在等我们一起跑, 发觉即将有拔河活动,各人也不热身便开步万米了。老梅老机器一定要热身。二圈後加入。黑子教斗状态神勇,老梅热身不够,跟了100米便跟不上,过不久还套了老梅圈, 到7公里左右拔河活动开始,将100米跑道堵了。大杀风景,一众都没心跑了, 唯有黑子,龙行天下,老梅,狼语继续在300米作来回跑完成万米。</font></p>
<p><font size="4">&nbsp;</font></p>
<p><font size="4">今天状态不错,但计时表出了问题。时间记不准,只能估计是41分左右。跑後一起去吃早点, 先是依MM请吃汤肉包, 跟著是吃上海排骨面,莲蓉麻包,也是我第一次早餐就吃排骨面, 顺提一下,龙行天下叫请,四猴付钱。哈哈座上客就笑口话多谢哂喇！ 东西好吃,老梅又加磅了。不行,明天要跑多一点！！！</font></p>

心有一抹蓝

<p>前两天没有上论坛，所以没看到老梅同志的留言，不好意思！</p>
<p>周六参加了世纪公园的上马训练营，跑了3圈。</p>
<p>下周二晚上尽可能过来参加活动，老梅同志如果过来的话请将小王子先带给我，谢谢！</p>