速度练习- 每周三晚上7时在源深体育馆

小王子

祝勇士们吃饱喝足！{:soso_e113:}

以跑会友

速度课出席: 全餐:小俊，大米，卡卡，流浪，陈旺，小吉，孫銀喜，微风佛面，潛水，Andyspeed，Vivia，老梅,, 其他 stonee，萝卜，Grace，小胡，，6组8O0米，五分半，小休十分，6組4OO米2分半！倒影, PO过来打招呼。谢谢陈旺全场拉面,盖饭,大盘鸡, 小胡西瓜, Vivia可乐(给力), 酸奶！

以跑会友

周四 8月16号晚7时中医大为 9.2努力:

18 x 400米 2分半一组

小俊_跑步前进

以跑会友 发表于 2012-8-13 07:38
周四 8月16号晚7时中医大为 9.2努力:

18 x 400米 2分半一组

好玩了。。。

周四按目前情况理论上能出席。。。

stoneee

以跑会友 发表于 2012-8-13 07:38
周四 8月16号晚7时中医大为 9.2努力:

18 x 400米 2分半一组

先请2周假。不在上海期间怎么保障训练啊，苦恼。

以跑会友

stoneee 发表于 2012-8-15 12:53
先请2周假。不在上海期间怎么保障训练啊，苦恼。

带著跑鞋是必须的！

以跑会友

今晚全餐(18 X400米-2分半一组): 孙银喜,陈旺,小胡,卡卡,鱿鱼,老朱,老梅,可馨, 其他:Henry,晓, 大另类,倒影, Andy-speed,刘磊,萝卜,Renton,花世界, 小吉, Liz从家跑末FB., 谢谢老朱拉面,盖钣,Andy西瓜。自己原本膝不好, 热身时不想跑, 开跑时忍不住, 还是跑了, 状态不好,跑馒点, 每个1:49  至 1:51. 最後一个也没力火拼, 差点被可馨干掉!

geoffrey

人多，聚餐要分两桌了

以跑会友

周四, 8月23号 中医大 晚7时,   6 x 400米 2分一组, 小休3分, 6 x 400米 2分一组,  慢的可跑一个, 休一个

鲜红的碎南瓜

都练得这么勤快啊，我落后啦。{:soso_e117:}