看到一个跑友配置的跑步运动饮料，分享一下

小福

<p>嗯嗯, 改天尝试一下. </p>

david-liu

<p>简单易操作&nbsp; 下次跑完尝试一下</p>

geoffrey

在网上看到有个人自己配的跑步运动饮料，分享一下。

配方：
1、白开水一杯：跑步运动，特别是长跑之后，大量出汗，最需要的补充的，当然是水分了。
2、葡萄糖适量：人体的能量是通过摄入碳水化合物（糖类）、脂肪和蛋白质产生的。此三者中，糖类易吸收，产能快。因此，能量大量消耗之后，用糖类补充最为合适。为什么选择葡萄糖呢？因为葡萄糖是一种单糖，能够直接为人体所用。
3、少许盐：人体的汗液中含有一定的盐分，大量出汗，意味着体内纳的减少，加少许盐可适当补充。特别是在天气热的时候，可以多加一点。
4、果汁或果珍：运动可使体内自由基增多，自由基是代谢中产生的对身体有害的物质，只要在运动之后多吃新鲜蔬菜或补充维生素，就可以防止自由基的侵害。因此，可以加适当的果汁或果珍。这也是很多运动饮料中含有水溶性维生素的原因。

geoffrey

<p>上马、杭马在跑步前自己调制了简单的葡萄糖饮料，效果也不错。</p>
<p>大家不妨自己试试看。</p>

功夫熊猫

<p>贡献一下俺在上马期间的功能饮料的配方吧：</p>
<p>4升水中，加入300克左右的葡萄糖和8克左右的盐</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>非常可口，解口渴，更解体渴！！！</p>

小艾

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>功夫熊猫</i>在2008-12-14 21:51:36的发言：</b><br/>
<p>贡献一下俺在上马期间的功能饮料的配方吧：</p>
<p>4升水中，加入300克左右的葡萄糖和8克左右的盐</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>非常可口，解口渴，更解体渴！！！</p></div>
<p>葡萄糖在哪里能买到？我一个人喝的话，是不是各项配料同比例减少？</p>

njguang

不错

收了。

子墨

恩，一个很实用又科学的配方，这样确实可以供给身体很好的能量补充又不失水分的供给

joyce3007

平时都是喝广告中说的运动型饮料，或者就是所谓的矿泉水。
但是，据说运动中对于喝水的时机也是有讲究的。
为了我们的健康我们需要更加科学。

caesun

据说牛奶的效果比运动性饮料更好。