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[交流] 跑步的好处

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Lv1 学前班

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发表于 2009-5-12 12:52:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤
  维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
  二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年,坚持跑
  步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从
  而促进了骨的正常发育。老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼出现退
  行性改变,骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的
  退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。
  
  三、心脏是全身血液供应的总枢纽,生命的动力。长期坚持跑步,会使您心肌
  强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏
  比一般人大,外形丰满,搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升,而坚
  持锻练的人容血量可达1015—1027毫升,心跳可比正常人减慢10—20次/分,这
  样心脏的工作就减轻了负担。另一方面,跑步能增强心脏的耐受力,大家知道,
  一般人当心跳超过100次/分时,就会感到头昏、心慌、气喘;而长期跑步的人,
  可忍受到150次/分。
  
  四、人的生命活动一刻也离不开氧,吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳。衡量呼吸
  机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步,能使呼吸肌发达,肺活量
  增加1—2升,有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
  
  五、跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,
  从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
  
  六、跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈
  介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查,发现26%
  的月经失调的妇女恢复了正常周期,17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑
  步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。
  
  七、跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境
  的适应能力。长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点:一是行动快;
  二是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快,疲劳消除快亦
  彻底,能迅速恢复到平静水平。

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QQ
发表于 2009-5-12 12:57:26 | 显示全部楼层
跑步好处多多,快快加入跑步的队伍中来把,健康的体魄,饱满的精神就是由此诞生的.

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QQ
发表于 2009-5-12 13:20:36 | 显示全部楼层
贵在坚持啊!!

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Lv4 高中生

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发表于 2009-5-12 13:23:00 | 显示全部楼层
哈哈,跑步好处多的讲不完,坚持最重要了

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宝贝猪猪

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QQ
发表于 2009-5-12 13:25:55 | 显示全部楼层
一定要坚持,加油
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