跑步的反省！

crab2cn

我从小到大长跑成绩不好，一直以来最喜欢的运动是足球，就算参加足球俱乐部，每周也只有一次锻炼，强度很大，时间很长，当然很开心的，可是一年前身体检查下来：高血压高血脂，医生说如果不逆转，一旦戴上帽子，吃药就是一辈子了。最好的方法就是减肥。于是才开始慢跑，真的很痛苦，跑了不一会浑身发烫，上气不接下气，人就好象在炼狱中，坚持了没多久，伤痛来了，膝关节，踝关节都产生过特殊的疼痛，而且都有持续性，现在看来是跑步的姿势和方法不对，一直也没有搞清自己是否外八字内翻，因为左脚鞋底的磨损正常的，右脚的后跟外侧明显过大，难道只有一只脚内翻？当然对于踢球来说右腿是主力。

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参加NIKE的跑步很开心，带了很多亲朋好友，他们开始都不敢来，给他们看了08年的很多照片，看到很多人是走的，才同意来，不过这次所有来的人玩得很开心，都说下一次还要来参加，但是目前在平时还是不跑的。。。
我现在在积累里程，每周4-5次，每次5公里，现在最好的成绩一圈刚跑进30分钟，跑步以后血压从150/110恢复到125/85，已经进入正常范围，体重减轻2公斤，心肺功能明显改善。
当然跑的时候还是痛苦的，不管在技巧上改善了，调整了呼吸节奏，控制速度，每次想到放弃，走一会吧，如果减速了一段还是受不了，就走1分钟到2分钟再跑。。。

crab2cn

跑中有时突然身体的某个部位有异常的感觉，脚踝好象是给我一个警告：下一步可能会崴到。于是减速，注意力关注落地的脚形，一步步踩下去，不一会警报解除了。真是象他们说的一样，好象是在同自己的身体对话。
跑完了，停下记时表，快走一段，在压腿拉伸一下，渐渐地浑身畅快起来。
其实世界上很多事情是一样的道理，歌里唱：“爱有多消魂就有多伤人”。对跑步来说：有多少痛苦的煎熬，就有多少舒畅的回报。而这种舒畅还只是眼前能看到冰山一角。

尐魚児

23# crab2cn



你也很有毅力··我觉得 你已经超越自己了··加油 我要向你学习·

A怕瓦落地

小鱼儿 有空就出来冒个泡哈

change011

其实坚持不容易，但是一旦你坚持住了长跑，所有的事情都坚持下来了。
长跑的时候你可以思考一些东西，这样就不会觉得乏味和无聊了。

寂寞夜晚

什么事情都一样，要坚持是需要毅力的。

hillet

女孩子跑步可以理解，没有必要自责的，哈哈

Wanwan

最重要的不是成绩，是过程!    也许是你在从3公里加到5公里，也许是从半程到全程,从亚健康到健康。是这样一个过程让我们一个个跑友乐此不疲的。