跑步那点事儿 --- ERIKE 的跑步记录

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VFF晨跑22公里，天真的冷了，跑完手都发僵，晨跑要带手套了。Dist: 22.22 km  Time: 1h:57m:36s  Pace: 5:17 min/km

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VFF晨跑7公里，东华大学体育场。Dist: 7.07 km  Time: 38m:54s  Pace: 5:30 min/km

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VFF东华操场11公里，400米warm up，10公里tempo，1公里cool down，操场略湿，bikila ls第二次跑，脚感还不错，鞋楦比bikila稍宽。10公里跑数据，Dist: 10.03 km  Time: 43m:18s  Pace: 4:19 min/km.  

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本周跑步总结，受雾霾天气影响，本周跑量不高，出勤4天，距离41K，因为周末单位运动会关系，本周LSD流产。年跑量3259K，完成率81%，目标恐难完成。

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VFF晨跑13公里，复兴建国线，昨晚自助吃多了，今早跑步消耗一下。Dist: 13.02 km  Time: 1h:06m:48s  Pace: 5:08 min/km

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VFF晨跑10公里，冷就一个字，跑了2K才热身，还好带了手套，温暖不少，SEEYA继续跑起，跑到穿底为止。

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VFF晨跑6公里，东华大学体育场，受够了这糟糕的天气，已经3天没跑步了，做什么事情都提不起兴致，遂还是顶着空气中度污染的警告出去跑了半个小时，哎~~~~。Dist: 6.35 km  Time：28m:02s  Pace: 4:25 min/km

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VFF路跑14公里，下午空气质量渐好，出去路跑补一圈。Dist: 14.01 km  Time: 1h:03m:39s  Pace: 4:33 min/km

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VFF晨跑18公里，早晨低温，还好风不大，顶着月亮晨跑。#yesterday you said tomorrow# Dist: 18.31 km Time: 1h:23m:34s Pace: 4:34 min/km

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VFF晨跑20公里，我讨厌洒水车。Dist：20.04 km  Time：1h:34m:30s  Pace：4:43 min/km