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发表于 2009-9-26 23:41:14
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短跑是只用脚掌，脚趾要有“扒”地的动作，小腿伸展后要做车轮式的摆动和回收；
长跑时候，加速、途中跑，调整，冲刺，都是不一样动作的。具体的，你看以看北京国际马拉松的职业选手。
个人建议和感觉，长跑的不同阶段和身体不同状态，可以用不同的姿势，来调整和休息不同部位肌肉。如果是业余爱好者，您真累了，甚至可以走走，然后再跑。咱是锻炼身体，不是国庆阅兵！
总体说，个人总结，长跑是步伐小，动作幅度小，步频快，尽量让心率平稳。
专业运动员为了提高每1秒，那时要讲究动作的；业余的，怎么舒服怎么跑，人体这个机器会自己调节姿势和体能的。至于运动可能的损伤，一是不要过量；二是买双好鞋。
爱好者，尤其是初级的，千万不要太注意什么姿势，怎么抬腿，落脚的，最后只能是“邯郸学步”——不会跑了。
而且这个姿势真的没有定论——记得前奥运200和400冠军，迈克尔.约翰逊吗，那跑的叫一难看，狂傻的姿势，哈哈，估计他要在国内，要被教练骂死。他一直用这种“阿甘”的姿势在奔跑,把所有的条条框框都踩在脚下。 |
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