老左的跑步日记

温暖的南极

2010年2月25日 周五 休息 医院检查脚后跟
2010年2月26日 周六 休息

周五下午到医院检查了，跟腱轻微拉伤 ...
老左 发表于 2011-2-26 05:47 PM

    养伤第一，比赛第二。老左安心养伤，不要着急。

不过看了上述症状，心里有点暗惊，我怎么瞧着自己也有些像呢…

蔷薇sky

回复 160# 老左

好好休息，祝早日恢复！

老左

回复 162# 蔷薇sky


    谢谢蔷薇！

老左

回复 161# 温暖的南极

是朋友带去认识的医生，给了我一小瓶中草药+酒配置的药水，嘱咐我定期涂抹并轻轻按摩，也可以用毛巾热敷。我咨询过用红花水按摩也可以，但是红花油按摩久了会烧皮肤起泡。年级轻得话会恢复快一些，但是不注意话会发展为跟腱炎。

温暖的南极

回复  温暖的南极

是朋友带去认识的医生，给了我一小瓶中草药+酒配置的药水，嘱咐我定期涂抹并轻轻按摩 ...
老左 发表于 2011-2-27 10:27 AM

    谢谢老左详细介绍，看样子我得小心点了。

老左

3月1日 周二
今天早上冒小雨跑了10公里。
早上5:30闹铃准时响起，爬起来打开窗户听到外边滴答滴答的声音，又爬回床上，半分钟突然响起自己有个防雨风衣，而且今天也是公司活动的第一天，作为队长的我不能偷懒。洗涮完毕，第一次穿SKINS A400的裤子除了紧身外其他没有什么感觉，把SportsBand 的sensor放进 nike lunnarnaze+的鞋子，调试好后，在6:10分左右就开始出发了。由于脚伤还没有完全好，基本上都是改用脚后跟落地的跑法，把步频放的比较快，步幅放小，刚跑到公园门口，开始下起比较大的雨，突然想起没有戴帽子，跑进公园的亭子躲雨，亭子里面已经有几位大爷在练习太极拳，公园人不多，只有寥寥几个撑着雨伞在走路锻炼的大爷大妈。。6:20左右雨还没有停，于是不管那么多了，冒着雨就跑了，跑了1公里左右雨停了，我头发在周六已经铲平了，所以用手套一模也就差不多干了。在5公里左右的时候也下起了比较大的雨，但是没有持续多久。在6公里左右发生了小小的杯具，右脚内侧感觉到鞋子磨脚，心想上次在世纪公园跑了10公里也没有磨脚，为什么这次就会了，我停下来解开鞋带整理了一下鞋垫和重新穿了一下袜子，发现袜子是AD的？难道ad和nike不兼容？我只能这么解释了，接下来跑就比较痛苦了，在8公里左右又脱下鞋子重新整理了一下鞋垫和袜子。无济于事，强忍跑完10公里。

卡西欧手表计时：53‘12“25 距离10.4KM（包含红灯，躲雨，系携带等等）
NIKE SportsBand 手表 46’11 距离10.83KM 平均速度 4‘15/KM(红灯，躲雨，系携带等按暂停)

2011年总跑步目标距离：3000公里
2011年1月跑 260公里，2月跑166公里，三月跑10公里
周二早上10公里
2011年剩余距离：2564公里
2011年总跑距离：436公里

温暖的南极

回复 166# 老左


    同样是下雨，我选择了跑休，…向你学习…

jienengdeng

2800+，加油

老左

2800+，加油
jienengdeng 发表于 2011-3-1 20:42

谢谢jienengdeng！

老左

最近几天每天一个半马里程，目前排名暂时第一，收到很多同行的质疑，也无所谓解释了，Let it be.

3月1日 晚上7：00世纪公园外道2圈10公里
第一圈用时 22‘04“88
第二圈用时 22'11.86
nike sportsband 显示10.88公里，上传数据后，调整为10公里。
跑完第一圈的时候想喝一下放地上的宝矿力，找了一会没有找到，估计被收垃圾的给捡走。不愿意去超市了，于是接着跑第二圈了。跑完后和大家凯文，大包，jane，nicho等一大批跑友一起就餐，就餐回到家后已经10:30，老婆脸色有点不高兴了

3月2日早上6:00左右 康健公园10公里。

3月2日 下班后，住上海南站同事约我跑回家，因为考虑到他以前没有跑过，我就用7-8分左右配速暴走领着他跑。同事到徐家汇已经崩溃，脚疼的不行，我就建议他做地铁回去了，我继续前行，总距离10.8公里，配速为8.08/KM

3月3日早上6:00 康健公园10公里。

目前领先第二名20公里左右，估计有很多没有上传数据的。

2011年总跑步目标距离：3000公里
2011年1月跑 260公里，2月跑166公里，三月跑50公里
以上统计：40公里
2011年剩余距离：2524公里
2011年总跑距离：476公里