阿敏的跑步日记

阿敏2

2021.9.17，黄香大道晨跑17.01公里，用时1小时50分17秒，平均配速629，平均心率131，最大心率147，步频180。云梦跑团组织活动，跑跑停停，心率也很低。

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2021.9.16，槐荫公园晨跑15.15公里，用时1小时31分16秒，平均配速601，平均心率138，最大心率152，步频184。没戴心率带，不过感觉今天数据采集还是蛮准的，就是数据不能上传。

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2021.9.15，槐荫公园晨跑21.22公里，用时2小时6分35秒，平均配速659，平均心率136，最大心率146，步频185。昨天跑的，没有上传，今天补上，现在晨温一般在21度左右，跑起来还是蛮舒服的。

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2021.9.14，云梦东站晨跑12.01公里，用时1小时11分48秒，平均配速559，平均心率141，最大心率149，步频183。，昨天有事休息，送老妈，今天起来晚了，少跑点，感觉体重增加了1公斤，跑完还有67.7。

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2021.9.12，槐荫公园晨跑30.01公里，用时2小时50分53秒，平均配速542，最大心率149，步频186。心率带没带，感觉心率忽高忽低，不是很准。今天早上天气还是比较凉爽，起步550，不一会就冒汗了，后面基本恒速跑，还是有点累。

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2021.9.11，槐荫公园晨跑15.01公里，用时1小时28分48秒，平均配速150，最大心率170，步频184。心率带没带，心率可能高了一点，呼吸还是有点急，心肺功能有点减弱。赛季马上到了，10月底要考一造，计划报10月份以后的比赛，希望上马能中签。

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2021.9.9，云梦东站晨跑15.2公里，用时1小时30分02秒，平均配速559，平均心率141，最大心率149，步频186。后面几公里感觉脚步越来越重，声音越来越大。

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2021.9.8，黄香大道晨跑21.22公里，用时2小时3分34秒，平均配速549，平均心率142，最大心率157，步频185。今天跑团组织约跑，后面半程跑快了点，心率都在150左右。

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2021.9.7，槐荫公园晨跑12.30公里，用时1小时14分8秒，平均配速602，平均心率138，最大心率148，步频183。就在云梦东站转了6圈，轻松跑，就是有个桥坡，心率稍微高点。

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2021.9.6，槐荫公园晨跑13.14公里，用时1小时17分33秒，平均配速554，平均心率140，最大心率149，步频183。温度终于降下来了，晨温23℃，跑起来还是蛮舒服的，就是起来晚了，跑得有点急。