Greatrock (陨石) 健身日记

greatrock

April 17, 中午12:10, 下雨, 本打算呆在办公室休息, 到了中午, 看到雨却停了, 饭吃了一半, 搁下, 徒步去, 回来再吃, 带上GPS穿便服(运动装会招来保安的麻烦)到上海展览馆一个人开始徒步, 这个月带动了办公室的二位女同事开始徒步健身, 其实你的运动健身的行为很容易带动你周围的人走上健身的道路, 当然,坚持却是另一回事, 也许,几个月后有的还在继续, 有的可能放弃了. 今天气候闷热, 走了6.2公里. 用时53分钟, 均速6.9.

2014, 4月

跑步：50.25公里
徒步：50.4公里
骑车：160.3公里

greatrock

April 18, 中午12:10, 气温18, 空气良, 约好和两女同事上海展览馆徒步, 左等右等, 时间都耽搁了, 穿便服,带上GPS,自己先走了, 走了一圈, 感觉这温度一小时下来也不会出汗, 两女同事随后赶到, 但她们像在散步, 边聊边走,这速度没效果, 我就一个人跑起来, 所以健身还是一个人好, 根据自己的状况可自由控制速度,时间, 跑到第四圈就出汗了, 因为穿便服, 还好里面穿了跑步T-SHIRT, 把衬衫扎在腰上继续跑, 可惜没带无顶帽, 汗流在眼睛里不舒服, 也是没办法, 在里面跑步不能穿的太张扬. 今天走跑10.6公里. 用时56分钟. 均速11.2.

晚上, 再到交大跑步5公里,走路3公里, 用时1小时, 本想走2小时, 1小时后感到有点厌倦,只能作罢.

2014, 4月

跑步：65.85公里
徒步：53.4公里
骑车：171.3公里

greatrock

April 19, 下雨，骑车的打算泡汤，小区内爬39楼二次，算是保持状态。

2014。4月

跑步：65.85公里
徒步：53.4公里
骑车：171.3公里

greatrock

April 21, 中午12:00, 小雨, 徒步, 从静安走到武宁路,再走长寿路到万航渡路悦达店返回, 共走7.5公里, 用时1小时05分.

2014。4月

跑步：65.85公里
徒步：60.9公里
骑车：182.3公里

greatrock

April  22, 中午12:00, 着短打,  从静安过武宁路桥,到中山西路,然后曹扬路返回,今天有点冷, 上武宁路桥时碰到一位黑人也在跑, 看来我不孤单, 返回路上, 过绿灯时, 坐在轿车中的一位年轻女士向我竖大拇指, 那肯定也是一位跑友, 一般人不理解我中午跑步, 今天共跑11.75公里, 用时1小时06分.

晚上 21:30, 骑上班车在古北地区绕圈, 共22公里, 用时1小时.

2014, 4月

跑步：77.6公里
徒步：60.9公里
骑车：215.3公里

greatrock

April  23, 中午12:00, AQI: 良, 适合运动, 昨天跑骑, 今徒步, 从静安走到延平路,再走长寿路过武宁路返回, 共走7.5公里, 用时1小时.

晚上, 21:30, 再出外徒步, 在徐汇康平路,淮海路周围绕圈,那儿现在也不安静,来来往往车子很多, 共8.3公里, 用时1小时21分.

2014, 4月

跑步：77.6公里
徒步：76.7公里
骑车：226.3公里

greatrock

April  24, 中午12:00, AQI: 132, 今天下午1:30有event, 所以不能跑的汗流浃背回办公室, 故选择徒步, 在静安附近随意走, 共走5.6公里, 用时51分钟.

2014, 4月

跑步：77.6公里
徒步：82.3公里
骑车：237.3公里

greatrock

April  25, 中午12:00, AQI: 91, 天气很好, 徒步, 不过风大, 树的毛毛太多像花粉, 吸入易打噴嚏, 从静安走到曹家渡教堂返回, 共8.4公里, 用时1小时14分.
晚上，古北周围徒步，8.3公里，用时1小时14分钟。

2014, 4月

跑步：77.6公里
徒步：99公里
骑车：248.3公里

greatrock

April 27, 晚上, 21:46, 无雨, 地上有点湿, 到古北路附近跑步, 按自己划定的6公里的圈跑, 有些红绿灯,不象世纪公园那么爽,晚上过马路左右一定要仔细观察才能走, 世纪公园跑友的悲剧给我等跑者提了醒, 跑到23:22分, 第二天还要上班, 只能收工. 共跑15公里, 用时1小时36分.

2014, 4月

跑步：92.6公里
徒步：99公里
骑车：248.3公里

greatrock

April  28, 中午12:00, AQI: 124, 在我可接受的范围, 昨跑步, 今放松徒步, 本人不能忍受天天跑, 从静安走到延平路,再一直到安远路,达长寿路,武宁路返回, 共走6.7公里, 用时1小时. 路上顺便买了点香焦, 徒步有个好处, 可手提肩背点东西, 跑步这样就不行了.

2014, 4月

跑步：92.6公里
徒步：105.7公里
骑车：259.3公里