Greatrock (陨石) 健身日记

罗博士

greatrock 发表于 2014-2-21 13:58
Feb. 21, 空气终于又好点了, 再不跑,腿劲没了, 中午12:00, 按时着长短袖T-shirt, 跑步抓绒裤 依然从静安到 ...

黄老师，加油！我被你感染了~

greatrock

Feb. 23, 下午1：00， 上海体育馆周围绕圈，那儿下午只有我一人在跑步，但早上晚上总能看到一些人跑步，外圈2.3，内圈1.6，但我喜欢跑外圈，今跑1小时36分，共16公里。


2014，二月

跑步：78.83公里
骑车：300.6公里

光

greatrock 发表于 2014-2-23 21:30
Feb. 23, 下午1：00， 上海体育馆周围绕圈，那儿下午只有我一人在跑步，但早上晚上总能看到一些人跑步，外 ...

加油.百公里不远了,没有你想象的这么难练习半年就没有问题轻松搞定.

greatrock

Feb. 25, 下午1：00，外面下着雨,只好办公大楼内徒步, 快速步行1小时，走到身上直冒汗, 应在6.5公里。这星期室外活动是没希望了, 还好, 办公大楼内有一圈很好的走廊, 静悄悄的,用来徒步不错, 有时办公室坐久了,我也会去走20分钟, 活动下, 然后继续工作.

2014，二月

跑步：78.83公里
骑车：322.6公里
徒步:  6.5公里

罗博士

greatrock 发表于 2014-2-25 13:40
Feb. 25, 下午1：00，外面下着雨,只好办公大楼内徒步, 快速步行1小时，走到身上直冒汗, 应在6.5公里。这星 ...

这不失为一个雨天运动的好方法！赞一个

greatrock

March 2,  在小区内登39楼二次,  现在爬楼已成为一种常态, 每星期会去爬一次, 经常会在下雨天, 外面无法活动就去爬楼.

March 5, 晚上8点, 天气不错, 趁还没吃饭, 就吃了个香焦, 跑步去了, 以前晚上跑都是10以后, 那样影响睡眠, 现在不吃饭先跑步, 这样时间上能充分利用, 跑完回来还可做其它事情, 着抓绒裤和长袖T-shirt, 在黄金大道周围绕大圈子, 一圈6公里, 跑二圈回到家,正好15公里, 用时1小时30分. 昨晚跑步还是有点冷, 晚上气温下降了, 忘了带手套, 跑完手还感觉冷.


2014, 3月,

跑步: 15公里
骑车: 44公里

greatrock

March 8, 早上6.45分，骑车出门，上滨江绕圈，到了滨江看到有跑步项目，不知是哪里组织的，周围多了些警察，停下来看看，也没看到认识的人。继续骑我的车，到31公里结束，时间1小时15分。

跑步：15公里
骑车：97公里

greatrock

March 9, 上午, 爬39楼一次, 下午1:50出门骑车, 在古北绕圈子, 27.5公里, 1小时16分, 这阶段,大把的闲时太少,只能小段利用, 保持状态即可.

2014, 3月

跑步: 15公里
骑车: 124.5公里

greatrock

March 10, 中午1:00, 温度适宜, 中度污染, 但还是从静安跑到曹扬路返回, 11.30公里, 1小时.

2014, 3月

跑步: 26公里
骑车: 135.5公里

greatrock

March 15, 中午12：00，中度污染，跑步改为骑车，在静安和普陀之间刷马路，共18公里，期间，看到水果市场，进去逛了一圈，路口等候时间太多，用时1小时。

2014，3月

跑步26公里
骑车198.5公里