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楼主: 温暖的南极

[日记] 彪叔的2017跑步日记

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 楼主| 发表于 2017-1-17 08:37:43 | 显示全部楼层
2017年1月17日,星期二,杨浦良


5:29开跑。杨体绕圈12.52公里1小时17分。

平均配速6分10。


莫泊桑《羊脂球》伴跑。

月:218K。跑休:6天。
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 楼主| 发表于 2017-1-21 09:54:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 温暖的南极 于 2017-1-23 09:05 编辑

2017年1月21日,星期六,杨浦优


18雨、19、20AQI高挂,连歇3天。

今晨降临跌至冰点之下。今日若不跑唯一的理由便是早晨很冷。

早晨起床前我对自己说:今晨若不在跑道上跑上几圈我会鄙视自己整个冬天。

5:00离开被窝,5:43开跑。

杨体绕圈15公里完成本年本月第7个长距离21.67K1小时56分。

平均配速5分22。

返回途中阳光初生,心情超爽灿烂满怀。




月:239K。跑休:9天。
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 楼主| 发表于 2017-1-23 09:09:49 | 显示全部楼层
2017年1月23日,星期一,杨浦优


22日AQI微高,歇1天。



5:47开跑。

11.44K1小时08分。

平均配速5分59。

莫泊桑《羊脂球》伴跑。

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 楼主| 发表于 2017-1-24 10:13:21 | 显示全部楼层
2017年1月24日,星期二,杨浦优



5:52开跑。

10K1小时03分。

平均配速6分19。

莫泊桑《羊脂球》伴跑。

月:260K。跑休:10天。
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 楼主| 发表于 2017-1-25 20:43:40 | 显示全部楼层
2017年1月25日,星期三,杨浦良



5:58开跑。

7K45分钟。

平均配速6分19。

莫泊桑《羊脂球》伴跑。听完。

月:267K。跑休:10天。
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 楼主| 发表于 2017-1-28 16:33:14 | 显示全部楼层
2017年1月28日,星期六,杨浦良

26日AQI微高跑休、27日头庝卧床一天早一碗粥晚一碗粥静养。

12:54开跑,阳光下不冷,长袖偏热。
相较昨日卧床能跑能吃实在幸事一件。

8公里47分。平均配速5分55。

莫泊桑《一生》伴跑。

月:275K。跑休:12天。
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 楼主| 发表于 2017-1-29 09:14:27 | 显示全部楼层
2017年1月29日,星期天,杨浦优


5:42开跑,杨体绕圈6公里完成13公里1小时15分钟。
其中6、7、8公里配速为4分47、4分19、3分54。

平均配速5分45。

莫泊桑《一生》伴跑。

月:288K。跑休:12天。
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 楼主| 发表于 2017-1-31 08:36:50 | 显示全部楼层
2017年1月31日,星期二,杨浦优

昨不小心睡过头,跑休。

5:55开跑,外滩亲水平台、南京路步行街、福州路跑了一圈,白天不敢去实在是人多。
15公里1小时36分钟。


平均配速6分17。

莫泊桑《一生》伴跑。

月:303K。跑休:13天。
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 楼主| 发表于 2017-1-31 21:18:38 | 显示全部楼层
1月小结



路跑

1月出勤18天完成303公里,日均16.8公里,完成7个长距离(含半程)。跑休13天。

此数据没完成12月的预定计划450公里,10个长距离(含半程)。

但1月10日已将跑量调低至300公里,如此看来恰好完成。

马拉松只是生活的趣点,无须夸张也无须狂刷个人纪录。
能有机会参赛最好。没运道参赛也无妨。

2月计划完成250~300公里,3个长距离(含半程)。




阅读(听)


看完

短篇《最后的问题》--阿西莫夫

美国作家丹·西蒙斯《海伯利安》阅读之中。


听完

老舍《骆驼祥子》

叔本华《人生的智慧》

莫泊桑中短篇小说集《羊脂球》




电影


追了梅尔·吉布森主演的八部片子《轰天神鹰》《勇敢的心》《疯狂的麦克斯1.2.3》
《天兆》《赎金风暴》《抓住外国佬》及导演的《血战钢锯岭》。
其中《勇敢的心》刷第二遍。

李杨导演的《盲山》《盲井》可谓国产片的榜样。

本月最佳三部:《血战钢锯岭》《盲井》《站台》

本月最烂三部:《绿茶》《三少爷的剑》《天兆》



1《中邪.2016》2《轰天神鹰.1990》3《勇敢的心.1995》
4《星球大战外传:侠盗一号.2017》5《疯狂的麦克斯1.1979》
6《疯狂的麦克斯2.1981》7《疯狂的麦克斯3.1985》
8《颐和园.2003》9《前目的地.2015》10《《站台.2000》
11《布拉格之恋.1988》12《天兆.2002》13《血迷宫.1984》
14《赎金风暴.1996》15《抓住外国佬.2012》
16《血战钢锯岭.2016》17《绿茶.2003》18《三少爷的剑.2016》
19《我们的世界.2016》20《甜蜜蜜.1996》
21《海边的曼彻斯特.2016》22《盲山.2007》《盲井。2003》



《中邪》—小成本拍成如此已不错了。7分。

《轰天神鹰》—梅尔·吉布森主演,追星中。7分。

《勇敢的心》梅尔·吉布森导,梅尔·吉布森、苏菲·玛索主演。
经典就是经典,没啥说的。重温。8.6分。

《星球大战外传:侠盗一号》—比预期的要好,希望到此为止。6.8分。

《疯狂的麦克斯1》—23岁的梅尔·吉布森真帅,绝对不同于现在的小鲜肉。6.8分。

《疯狂的麦克斯2》—继续追星,25岁的梅尔·吉布森,故事一般。6.8分。

《疯狂的麦克斯3》—继续追星,29岁的梅尔·吉布森,跌入烂片。5.8分。

《颐和园》—60后的青春咏叹调。可惜床戏处理不够含蓄,太露,无此必要。7.8分。

《前目的地》—脑洞开的太过大了,儿子推荐。7.3分。

《站台》—60后的青春在迷惶中逝去,快的来不及感慨一声。那个时代真是一言难尽。
看完郭敬明《小时代》后不妨再看贾樟柯系列,会让你有种天上…人间的巨大差异。8.3分

《布拉格之恋》—改编米兰·昆德拉的小说《不能承受的生命之轻》。
丹尼尔·戴·刘易斯、朱丽叶·比诺什主演。阳光下没有新鲜事。8分


《天兆》—故事讲的支离破碎,梅尔·吉布森怎么会接这种片?缺钱?5分。

《血迷宫》—80万美元2个月即拍摄完成科恩兄弟的处女作,7.5分。

《赎金风暴》—故事编的有些脑残,但梅尔·吉布森演的不错。7分。

《抓住外国佬》—智勇双全,梅尔·吉布森演的游刃有余。7分。

《血战钢锯岭》—梅尔·吉布森导演。除了感动还是感动!8.8分。

《绿茶》—姜文、赵薇联手贡献了一部…我承认上当了。3.5分。

《三少爷的剑》—很久没看武侠片了,还是失望。4.5分。

《我们的世界》—真实、熟悉的儿童世界。国产片加油啊!8.2分。

《海边的曼彻斯特》—无论多悲摧的今天都会成为明天,明天,找个静处默舔那些无从诉说的伤口。8.3分。

《甜蜜蜜》—难得看爱情片,事出有因(陪老伴看)。8分。

《盲山》—李杨导演的良心之作,可惜这类导演太少,可惜李杨导演拍片太少。8.1分。

《盲井》—李杨导演的高分禁片,王宝强处女作。8.3分。


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 楼主| 发表于 2017-2-1 12:43:41 | 显示全部楼层
2017年2月1日,星期三,杨浦优


6:06开跑,11公里1小时15分钟。


平均配速6分25。

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月:11K。
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