彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2017年2月8日，星期三，杨浦优


5：52开跑，10公里1小时05分。


平均配速6分25。

莫泊桑《一生》伴跑

《一生》听完，无愧于名著。



月：60K。

温暖的南极

2017年2月9日，星期四，杨浦良


5：59开跑，起晚了，AQI直线上窜至90。

风大，阴冷。

5公里33分。


平均配速6分28。

法.阿尔贝·加缪《鼠疫》伴跑

月：65K。

温暖的南极

2017年2月10日，星期五，杨浦良


5：50开跑，昨、今、明、后天上海一波寒流，估计也是最后一波了。
扛住这几天秋裤也不用登场了。

12公里1小时15分。


平均配速6分03。

加缪《鼠疫》伴跑

月：77K。年：380。

温暖的南极

2017年2月11日，星期六，杨浦良


6：52开跑，11公里59分。


平均配速5分17。

加缪《鼠疫》伴跑

月跑休：2。月：88K/年：391。

温暖的南极

2017年2月12日，星期天，杨浦良


14：45开跑，11公里1小时5分。


平均配速5分48。

马克·吐温《百万英镑》伴跑

月跑休：2。月：99K/年：402。

温暖的南极

2017年2月16日，星期四，杨浦良

因AQI不甚理想，连休3天。

5：18开跑，12公里1小时18分。


平均配速6分26。

安妮·弗兰克《安妮日记》伴跑

月跑休：5。月111K/年：414。

温暖的南极

2017年2月17日，星期五，杨浦良


5：29开跑，出门时AQI良70，回到家AQI已成轻污110了。

9.66公里1小时06分。


平均配速6分55。

安妮·弗兰克《安妮日记》伴跑

月跑休：5。月120K/年：423。

温暖的南极

2017年2月18日，星期六，杨浦良


6：05开跑，起晚了。

11.20公里1小时11分。


平均配速6分20。

安妮·弗兰克《安妮日记》伴跑

月跑休：5。月131K/年：434。

温暖的南极

2017年2月19日，星期天，杨浦优


6：00开跑，依然起晚了。

12.26公里1小时15分。


平均配速6分08。

安妮·弗兰克《安妮日记》伴跑

月跑休：5。月143K/年：446。

温暖的南极

2017年2月20日，星期一，杨浦良


5：33开跑。

11.16公里1小时13分。


平均配速6分34。

安妮·弗兰克《安妮日记》伴跑

月跑休：5。月154K/年：457。