彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2017年7月14日，星期五，杨浦良


4：55开跑，6公里，36分钟。

平均配速5分58。

村上春树 《挪威的森林》伴跑


月跑休：2。月：70/年：1441。

温暖的南极

2017年7月15日，星期六，杨浦良


5：00开跑，5公里，31分钟。

平均配速6分14。

村上春树 《挪威的森林》伴跑


月跑休：2。月：75/年：1446。

温暖的南极

2017年7月16日，星期天，杨浦优


4：44开跑，6.11公里，38分钟。

平均配速6分12。

村上春树 《挪威的森林》伴跑


月跑休：2。月：81/年：1452。

温暖的南极

2017年7月17日，星期一，杨浦优


5：01开跑，5公里，32分钟。

平均配速6分35。

村上春树 《挪威的森林》伴跑


月跑休：2。月：86/年：1457。

温暖的南极

2017年7月20日，星期四，杨浦优

18日，6公里。19日，5公里。

今4：36开跑，5.56公里，36分钟。

平均配速6分28。

哈珀•李 《杀死一只知更鸟》伴跑

听完小说再看 罗伯特·马利根导演 格利高里·派克主演的电影 《杀死一只知更鸟.1962》


月跑休：2。月：102/年：1473。

温暖的南极

2017年7月21日，星期五，杨浦优

5：02开跑，5.24公里，32分钟。

平均配速6分11。

哈珀•李 《杀死一只知更鸟》伴跑

月跑休：2。月：107/年：1478。

温暖的南极

2017年7月22日，星期六，杨浦优

5：05开跑，5.10公里，32分钟。

平均配速6分20。

哈珀•李 《杀死一只知更鸟》伴跑

月跑休：2。月：112/年：1483。

温暖的南极

2017年7月23日，星期天，杨浦优

5：05开跑，5公里，33分钟。

平均配速6分31。

哈珀•李 《杀死一只知更鸟》伴跑

月跑休：2。月：117/年：1488。

温暖的南极

2017年7月24日，星期一，杨浦良

5：00开跑，5公里，31分钟。

平均配速6分17。

哈珀•李 《杀死一只知更鸟》伴跑

月跑休：2。月：122/年：1493。

温暖的南极

2017年7月25日，星期二，杨浦良

昨5K，31分钟。

4：56开跑，5.21公里，33分钟。

平均配速6分23。

哈珀•李 《杀死一只知更鸟》伴跑

月跑休：2。月：127/年：1498。