晴好爱夜跑_201208

晴好未晚

20120828 星期二
开始第三周的训练计划。
无奈满满两天（从周一到周二）的会议，还有必须的应酬。到家都10点了。
很累。想起《跑步指南》说，很累的时候需要休息而不是运动；前一天还有稍微熬夜的情况。。但。。怎么。。纠结。。
好吧，妥协一下，骑车出去耍一下。。。
若要激励自己坚持下去，似乎需要一个更充分的动机，一个激励计划，一个限定额度的妥协卡。。。

晴好未晚

20120829 星期三
晚9点45出门，按计划绕一圈，8.1公里，一个小时一刻钟回到家。{:soso_e142:}
成功达成训练计划。

晴好未晚

20120830 星期四
跑步前跟父母分别煲电话粥，出门晚了。
21:27分出门，22:50到家。其中跑步约5公里，其余部分快走。

晴好未晚

20120901 星期六
忙着Shopping去了。。。惭愧死了。。。

晴好未晚

20120902 星期日
愧疚中醒来，晨跑8KM。很舒服。。。
跑步的时候，只是想要坚持跑到家。意外发现长柳路上一处绝佳放松拉升地。
兴奋的做起广播体操啦~！
下午观摩老梅第二届4X5KM接力跑，超赞！近百人上场耶！

晴好未晚

20120903-20120905 发热咳嗽病痛中
告假三日，期望早日恢复，早日上路。
嘻嘻，正好躲过一天雨哦。

晴好未晚

20120906 星期四
晚上和教练约好9点在锦绣路芳甸路汇合，开始一次长距离的训练。
这天的体感指数非常高，不冷不热，而且气压也非常适合户外运动。
第一个5K是匀速进行的。因为从家里跑到汇合点，有些着急赶时间，开始的一段有些大喘气，没法说话。
跑到海桐路，口渴，就去买了一瓶宝矿力。是在上次世纪公园接力赛的时候，看很多跑友青睐此饮料，就想着试试。
第二个5K还是蛮舒服的，大概每次跑到3K的时候，身体才被放开，可能之前的距离都是用来做热身的吧。
用抬大腿跨大步的方式是个不错的练习，一方面速度会明显的提升，另一方面可以更好管理呼吸和步伐的节奏。
当然，后果也是有的，次日就感到大腿外侧有拉伸酸痛感。
完成了10+的匀速跑训练，特别有成就感。次日又是星期五，感觉非常好。
这就是《Marathon》这本里所说的the fun of running!

晴好未晚

20120909 星期天 雷阵雨
等我犹豫着出门，发现雷阵雨哗哗的。
然后姑息等到雨停。想想地上都是雨水，会弄湿我的跑鞋。决定骑车溜达一圈。
不幸的是，骑车刚过一个红绿灯，就发现根本蹬不动！前后胎都没有气了。
太生气了！想跑步，遇雷阵雨！想骑车，前后胎没气！
去家乐福买个打气筒？一个人怎么弄？车锁密码不记得，因为从来没有锁在外面过。
回家？问题还在，而且宅了一天，不情愿。
跑到大拇指问了问保安，他们也许知道哪里有修车摊。
不错，果然在长柳路口问到了。可是杨师傅因为雨天，没有摆摊。
好心的保安叔叔，给了我杨师傅的电话。等他来的空档，我吃了一碗台湾猪蹄刀削面+水煮青菜+豆干。
打了气，修了车，调了闸，完美了！
轻松骑行10K！迎着濛濛细雨，我冲向EF，领取犒赏自己的一杯热拿铁，躲着雨，继续学习哈佛幸福课。
......

晴好未晚

20120911 星期二 训练第四周第一天
秋风起，蟹肥菊黄好时节！为了常州尚湖的半马，和半马后尚湖湖蟹的FB诱惑，这周的训练计划开始加量了。
从《Marathon》这本书学到，Running的乐趣来自训练和比赛，而在枯燥的训练中，乐趣来自Running本身的愉悦感，也来自完成每个训练安排的成就感，来自对自己体能耐力进步的喜悦。也许一年前，我还会坐在空调房间里，挨着饿，看着窗外的运动狂人，痴痴不能理解。但现在，我惊叹自己已经可以完成5KM，10KM的长跑。当然，速度是慢了点，嘿嘿。
围着世纪公园绕两圈，就是10公里。接下来三个星期的目标就是能在每次训练轻松完成10KM的慢跑，当然再慢也要在1小时内完成。
很有意思的一个插曲，我幼稚的以为，自己常用的鼓励方式：跑到家就奖励一个棒棒糖！这是一种儿时的美好纪念罢了。没想到，教练说这其实是一种生理需要的反映，因为长跑一段时间身体会需要糖分补充，快速提供能量。呵呵，我这些更加可以明目张胆、名正言顺的奖励自己棒棒糖，巧克力之类的高糖食物啦~！
这些都是之前减肥瘦身保持体形绝对禁止的食物，现在可以浅尝，不但Sweet my month, 还可以Sweet my body, my heart!

晴好未晚

20120912 星期三
原本是减量日，但却因为FB的晚餐变成作弊日了。
后果很严重，川湘麻辣引爆我的鼻炎爆发，鼻涕眼泪哗哗滴，像是故障的水龙头。{:soso_e109:}
反省一下，为什么这么经不住诱惑，口腹之欲总是打败自律原则？
有意思的事，晚餐的谈话间了解了一个神通的词：业障。可以解释所有不能解释的悖运和无奈，也可以解释所有不能解释的责任和负担。
。。。