一只紫猫猫的奔跑 - 第13页 - 跑步日记

susuzimaomao

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楼主| 发表于 2013-8-5 09:01:38 | 显示全部楼层

夜跑

7月28日-8月4日就这样 7月结束了

7月28日周一 hot yoga 1h

7月29日周二世纪公园夜跑10k pace约6分

7月30日周三 nike 夜跑 5k

7月31日周四泳池NTC 1.5h

8月1日周五 rest

8月2日周六 belly dance 2h

8月3日周日力量30min 跑步机6k

周跑量 21K 月跑量 118k

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water__usst

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Lv2 小学生

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发表于 2013-8-5 15:54:07 | 显示全部楼层

猫姐，正愁下班后没书看呢，有什么好的跑步书推荐我也去看看

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susuzimaomao

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Lv3 初中生

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楼主| 发表于 2013-8-12 17:08:03 | 显示全部楼层

本帖最后由 susuzimaomao 于 2013-8-12 17:16 编辑

8月5日-8月11日

8月5日  周一中国舞1.5h

8月6日  周二 insanity01+快跑3k

8月7 日周三  快跑 4k

8月8日  周四  速度课 1200米3组分别用时520、554、611（好low{:soso_e127:});400米仅跑2组均用时126 加上MU和CD 约6k

8月9日  周五 rest

8月10日周六功能训练1h 舞蹈40min

8月11日周日慢跑10K

周跑量 23K  月跑量 29k

周日世纪公园为滴水湖24小时筹款拍的集体照（缺海莲），本次24小时接力筹集到的款项将全部用于为中国贫困地区创建优质乡村图书馆。本队--Artemis队接收捐款的支付宝账号为：rrlena@hotmail.com ;请大家多多支持！

评分

参与人数 1	经验 +5	跑跑币 +2	收起理由
geoffrey	+ 5	+ 2	第一张青春洋溢。这是哪里的草坪呢

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以跑会友

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Lv5 大学生

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发表于 2013-8-13 12:58:32 | 显示全部楼层

本帖最后由以跑会友于 2013-8-13 13:00 编辑

Oh My God, goodness gracious me!

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susuzimaomao

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楼主| 发表于 2013-8-18 19:19:58 | 显示全部楼层

本帖最后由 susuzimaomao 于 2013-8-18 19:35 编辑

8月12日-8月18日

8月12日周一  瑜伽1H

8月13日周二  rest

8月14日周三  rest

8月15日周四  参加puma的新鞋活动花了约25分钟绕世纪公园一圈后立即打车前往中医大正好赶上400米的间歇跑4组：126、132、145、130

8月16日周五世纪公园慢跑8k 结果一度想把步幅加大时轻微拉伤右腿

8月17日周六中医大绕圈5k pace630  夜晚核心训练30min

8月18日周日 bally dance 1h  世纪公园5k  25min

还有两周比赛时能不能跑进23min呢好忐忑{:soso_e149:}

本周跑量23k  月跑量52k

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