比赛季已悄然接近——见证慢跑小顾的成长历程

慢跑小顾

2015-5-28      星期四

      周四约跑15K打卡。先跟闫龙飞猛干一圈21分发现体力不支后减速至530慢跑两圈结束。

2015-5-31      星期日

      周日老梅约跑，梅梅小分队跑去秦皇岛吃喝旅游去了，看着眼馋ing...
      下午天气闷，出门比较晚，慢跑一圈就好像从水里捞出来似得，跑一圈停一会补水，第三圈提速至415，一圈下来累成狗，看来太久没练的确水平退步很大。第四圈跟可馨一起530慢跑恢复，共计20K打卡。
      

五月跑量统计：12K+20K+5K+15K+15K+15K+26K+15K+15K+20K=158K
全年跑量统计：317+306+405+336+12+20+5+15+15+15+26+15+15+20=1522K

慢跑小顾

2015-6-4      星期四

      周四约跑，人不多，到的比较晚，等人一起慢跑3圈15K，结束后开始下雨，顺理成章搭了劳神的车回家，在此谢谢劳神。

六月跑量统计：15K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+15=1537K

邮差

慢跑小顾 发表于 2015-6-5 09:02
2015-6-4      星期四

      周四约跑，人不多，到的比较晚，等人一起慢跑3圈15K，结束后开始下雨，顺理 ...

我只有5月份的跑量超过你。

慢跑小顾

2015-6-6      星期六

      参加jeep接力赛120km组，跑得不多但是很尽兴，欢乐春游组顺利达标，当了一天的司机，个人跑量记30K，赛事好评，明年有机会可以继续参加。

2015-6-7      星期日

      周日早起沙滩晨跑5K排酸，天气明显没有昨天比赛时候那么好了，不过海风吹着倒是挺凉爽的，跑完5K回酒店冲凉吃早饭，然后返程。

六月跑量统计：15K+30K+5K=50K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+15+30+5=1572K

慢跑小顾

2015-6-9      星期二

      周二依旧园子绕圈慢跑15K打卡。

2015-6-10      星期三

      周三速度课，人气爆棚居然有58人次参加，熙熙攘攘的人群热身后开跑，我跟走走还有张姐开启绕圈模式，15K还没跑完主项都已经结束了，最后1K发力4分跑完也累的要死，一个半月的休养真的退步好多，希望膝盖早些好起来重拾训练。
      本月目标跑量200K足矣，尽力而为，加油！

六月跑量统计：15K+30K+5K+15K+15K=80K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+15+30+5+15+15=1602K

冰哲

慢跑小顾 发表于 2015-6-11 17:12
2015-6-9      星期二

      周二依旧园子绕圈慢跑15K打卡。

慢慢恢复  低调一段时间等你爆发

慢跑小顾

2015-6-12      星期五

      夜刷上海内环记45K，耗时7h+，慢跑果然累得半死，天亮后才回家睡觉，隔天凌晨又跑去同济打卡点陪骑众100徒步的选手加油陪走10K（不记入跑量），周末两天生物钟完全颠倒了，休养两天恢复吧。

2015-6-14      星期日

      周末老梅约跑，第一圈陪着17号跟姐夫唠嗑，然后第二圈众星捧月班陪着鹰哥继续刷了两圈，共计15K打卡。

六月跑量统计：15K+30K+5K+15K+15K+45K+15K=140K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+15+30+5+15+15+45+15=1662K

慢跑小顾

2015-6-18      星期四

      周四约跑，由于本周阴雨连绵，周一到周三都偷懒不想跑，难得周四不下雨了，打算补回来一点跑量，世纪公园五圈25K，两小时内完成，前三圈慢跑，第四圈速度跑得我直接低血糖，吓得赶紧喝水休息一段时间才慢慢跟吴践道挪完最后一圈。
      跑完感觉髂胫束跟半月板不是很严重，没复发，倒是训练不足水平退步了太多太多，常规训练大概可以捡起来了，开始备战七月底的大五台超级越野跑，fighting！

六月跑量统计：15K+30K+5K+15K+15K+45K+15K+25K=165K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+15+30+5+15+15+45+15+25=1687K

慢跑小顾

2015-6-20      星期六

      周六杭州正格全线30K拉练，用时7h。
      端午回家过节。

六月跑量统计：15K+30K+5K+15K+15K+45K+15K+25K+30K=195K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+15+30+5+15+15+45+15+25+30=1717K

慢跑小顾

2015-6-23      星期二

      周二约跑，园子慢跑绕圈20K打卡。

六月跑量统计：15K+30K+5K+15K+15K+45K+15K+25K+30K+20K=215K
全年跑量统计：317+306+405+336+158+15+30+5+15+15+45+15+25+30+20=1737K