巴山，羊年向310挺进（问道杭百宕机，遗憾）

巴山

自上马伤发后，开始减量，厦马就随便去旅游了下。之后开始恢复跑。
一月跑量约40K（不含厦马）。大年初一想着以什么方式迎接马拉松年，最后决定跑一跑。

于是去我小时候经常进厂迷路的工厂里夜跑，没想到的是在跑到某个侧门准备掉头之时遭遇三条大狗攻击，其中两条大白狗直接进攻，一条大狼狗稍落后些，当时已经来不及害怕，赶快停跑站稳，直接踢向第一条扑过来的大白狗，仅接着再次起脚踢向第二条扑过来的白狗，好在两脚都准确踢中狗耳后，两支狗可真够重的，被我踢中后他们的身子只是稍微歪向旁边而已。狼狗在那两条白狗进攻受阻后停了下来并坐在不远处向我低吼，那吼声真够吓人的。俺知道这个时候害怕或逃跑就完蛋了。两条白狗停止进攻后，对着俺狂叫，我也开始大吼微下蹲，双手也缓慢地做着动作并慢慢向前进逼，三条狗慢慢后退，两条白狗还是继续做着要进攻的样子，但在我的大吼与威慑下已经不敢做真正的进攻。就在再次对峙过程中，狗主人及时出现，把狗呼到了某分公司大门里。我剧烈跳动的小心脏终于平复了下来，于是继续开跑，10K后收工。

初二早上发现两踝关节再次疼痛，估计是踢狗时反作用力过大导致的。后来想起来还是害怕，真不知道要是那条大狼狗跑在比较前面也进攻的话会是什么后果。

从今以后对陌生的跑步线路真是得防着点，在考虑是不是路跑时还得带条特制软鞭防狗？

初五去成都大学跑了15K后就暂时结束了马年的跑步，上周去京出差去滑了雪，过了下单板滑雪瘾，代价是这几天左踝疼痛加重，走路都会痛。

跑量总结：

1月：40K
2月：25K
3月：？

谁能告诉我，巴山还能跑吗？

Vivi0823

巴山肯定能跑，而且会一直跑下去，加油

Marston

遇狗那段让我想起了蒲松龄的《狼》：一屠晚归，担中肉尽，止有剩骨。途中两狼，缀行甚远。
听从身体的声音， 重拾低心率大法。跑前重点热身脚踝部位，跑后放松。你行的！！！加油

erike_liu

好刺激啊

巴山

暂时停跑，准备游泳，刚淘一美再晨周卡，准备下礼拜游泳保持有氧练习！初步目标蛙泳一口气1500米，耗时50-60分。

iRun4fun

斗狗好惊险。
看来这脚踝伤还很顽固。

但愿俺已有两周历史的右前脚掌肿痛重马前能好，
否则接下来四周三马就惨了：重马、郑开、无锡。

未央

慢慢的恢复跑，可以的。

巴山

疯狂的滑雪后已休整一礼拜，加重的踝伤还未好转。跑不了，就记下保持有氧体力的替代运动吧

3.7 蛙泳 1525m ，52m05s

均速3m25s每百米，共划水1010次，这个水平应该属于菜鸟级别了吧。
在分段统计里，居然有时泳姿不是蛙泳，有少数的自由泳，居然出现了一次仰泳。

910XT的统计不是很准呀，想了下，估计是在触壁返身之时的动作太烂导致910误判。这个等“俊主”来验证下。

3.9 蛙泳 1350m, 44m02s

忘带910，无其它数据，均速3m16s每百米，貌似进步得比较快啊，估计第一次入水有个适应阶段

巴山

另外还有件悲催的事，估计大家或多或少都遇到了，节后秤体重发现已增重6Kg。这个胸闷啊！

巴山

3.10 蛙泳 1500m，48m56s，均速3m15s，划水1044次 ，17spl，能耗 272卡
3.11 蛙泳 1500m，50m33s，均速3m21s，划水1127次， 18spl，能耗 272卡
3.12 蛙泳 1500m，48m44s，均速3m14s，划水1077次， 17spl，能耗 277卡
3.13 蛙泳 1500m，50m44s，均速3m22s，划水1079次， 17spl，能耗 272卡

看了下老梅的游泳训练，梅梅同样时间要要游1850m，天啊要被拉下350m，被套7圈（25米池）