SVPW的跑步日记

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[12月1日]   今晨沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—梅川路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，总共跑了14.28公里，用时1小时23分25秒。

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[12月2日]  今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了26圈，10.4公里用时58分39秒。

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[12月3日]   今下午去浦东世博源，参加IR跑团组织的跑象活动。我们从世博大道周家渡路口起跑，沿着事先规划好的路线，成功地跑出了一个大象的图形。共有30多位跑友参加了这项活动，我是其中年龄最大的了。最终我以2小时36分58秒跑完了23.51公里，相当于跑了个半马，也算是为下周的广马作一次LSD拉练吧。

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[12月4日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分11秒。

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[12月5日]   今晨严重雾霾，在小区周围跑步感觉空气质量不太好，就提前收兵。今天只跑了5.89公里，用时35分06秒。

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[12月6日]   今晨在小区附近跑步，共跑了11.41公里，用时1小时03分45秒。

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[12月7日]    今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分20秒。

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[12月8日]   今晨晴天，出门沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一圈，共跑了15.56公里，用时1小时27分55秒。

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[12月9日]   今晨在小区附近慢跑11.16公里，用时1小时08分32秒。
        下午坐Z99次车去广州，准备参加周日的第5届广州国际马拉松赛。

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[12月10日]   早上10点火车准时到达广州，出站后即坐3号线地铁，去广州市体育中心领取跑马装备。随后找到事先在网上预订的酒店—七天酒店广州沙河永福中心店，安置好就与跑友一起抓紧时间去游览。今天下午先后去了中山纪念堂、陈家祠、国立中山大学和广州塔，虽是走马观花，却也收获颇多。晚上早点休息，为明天的42公里做好准备 。