SVPW的跑步日记

svpw

[5月16日]   今晨一大早就赶去南京西路新世界门口，等待坐大巴去横店参加明天的马拉松比赛。今天一起跑俱乐部共安排了三辆大巴，180多人组团去跑马，够气派的。大巴在7点35分发车，5个小时后到达横店。今天天气不好，阴有雨，本打算下午在横店好好玩玩的，吃过午饭后就下起了中雨，无法成行，只能跟随大巴去现场领取参赛物品，顺便游览一下横店的市容。
       晚上在酒店，与室友Well2000一起帮着国在他们分发选手的参赛物品。180多人的物品，发起来也够忙一阵子的。每次一起跑组织的外出活动，国在、旺哥、老古三人付出的最多，无怨无悔地为跑友服务，深得大伙的赞赏。今天有机会为跑友服务一下，也算是尽一份力吧。

svpw

[5月17日]   这次住宿的酒店，不提供早餐，因此来之前就通知大伙自备早餐。我从上海来的时候就买好了一袋切片面包，今晨起来就权当作早餐了。5:45分下楼在酒店门口集合拍照，随后就上车去横店明清宫苑前广场，这里是今天的起跑点。横店首次组织马拉松赛事，各方面还是相当重视的。除了大批志愿者、警察维持秩序，沿途市民的加油鼓励声也给比赛增添了浓厚的喜庆气氛。
       今天的天气特别帮忙，早上起来的时候阴天，到比赛开始前下起了小雨，但一会儿雨就停了，温度在20度，很适宜跑步。到9点多大部分选手跑完了，天又开始放晴，太阳出来了。好像是有意在帮我们一样，关健是跑马的人品好啊！
       为给俱乐部造声势，这次一起跑俱乐部招聘了50名旗手，扛着一起跑的大旗跑马，颇有新意。我也报名做了一名旗手。这是我第一次扛着大旗跑步，很有点拉风的感觉。一路上看到不少沿途的观众在念着大旗上的字：一起跑一起跑，甭说有多带劲了。最后一公里冲刺时，我扛着一起跑大旗连续超过好多年轻人，旁边观赛的人喊着：这个扛旗的老头厉害！他们的鼓掌加油声，更加快了我的脚步，最终我以1小时51分42秒的成绩完成了今天的比赛。
       这次横店马拉松比赛，除了在影视城跑马风景优美外，还有一大亮点就是奖牌，采用红木做材料，用当地特有的东阳木雕技术刻出来的，你看很有创意吧。

svpw

[5月18日]   今晨起来在小区周围排酸跑，共跑了10.3公里，用时60分04秒。

svpw

[5月19日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了16.21公里，用时90分33秒。

svpw

[5月20日]   今晨起来天气多云，温度20度，适宜跑步。今晨沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭东路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了18.19公里，用时1小时41分47秒。

svpw

[5月21日]   今晨起来天气晴好，气温20度，非常适宜跑步。在小区门口遇见二位跑友，商量了一下，这么好的天气，不跑个LSD有点可惜。于是乎我们三人就确定按530配速跑。从杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭东路—祁连山路—金沙江路—定边路—桃浦路—清涧路—子州路—金鼎路—大渡河路，跑了一大圈，共21.3公里，正好一个半马，我用了1小时55分06秒。回到小区门口，都觉得今天跑的太爽了。

svpw

[5月22日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了15.71公里，用时1小时28分49秒。

svpw

[5月23日]   今晨起来阴天，象要下雨的样子，不敢跑远，就去华师大操场跑圈。今天共跑了16.21公里，用时1小时31分04秒。

svpw

[5月24日]   今晨4点钟被一阵雨声惊醒，天气预报多云，没有雨啊。上海首届半马今天开赛，这下雨了跑起来就麻烦了，好在半小时后雨就停了。起来洗漱完毕，吃了几片面包、牛奶，随后出门赶头班地铁。今天半马开跑在早上6点半，且在浦东跑马，住在浦西的跑友只有坐头班2号地铁才来得及，时间上十分紧。要是能改在7点开跑，情况就好多了。
       赶到起跑点，找到一起跑的大旗，问了一下，今天旺哥、宗良飞给一起跑的伙伴当私家兔，旺哥带的是145队伍，宗良飞带徐婧等二位女将冲击148。我决定跟着宗良飞跑，尽量能跟多少算多少。前5公里，配速在505，我基本上没问题。10公里用时51分37秒，超过了我以往跑半马的配速，我觉得还行，但宗良飞看了一下表说有点慢了，要加速。配速提至500，我紧跟慢跟地又跑了5公里，觉得有点累，于是从15公里后我放弃了跟跑，按自己节奏在后面一步一步地赶。这一路上又碰到有几个跑友在路边被抢救，估计是跑得太猛了。我提醒自己：一定要安全第一，千万不能逞能。今天天气虽然多云，但刚下过雨，空气湿度大，感觉很闷。最后一公里时，我想冲刺，但就是提不起脚来，为安全起见我就按正常配速跑。最终我以1小时51分48秒完成了今天的比赛，虽然没能创PB，但仍是值得高兴的一天。

svpw

[5月25日]   今晨在小区周围排酸跑，共跑了9.92公里，用时55分18秒。