开贴了---大另类的训练散记

大另类

1月21日慢跑8公里。
1月22日晚上健身房，慢跑5公里，爬坡3公里，器械半小时。
1月24日晚上，慢跑5公里+爬坡5公里，器械半小时。

大另类

1月28日晚上慢跑2公里，再节奏跑15公里，73分38秒。合计17公里。

大另类

1月30日晚上世纪公园2圈。23分43秒、22分03秒，慢跑2公里合计12公里。

大另类

2月1日下午港百后首个周日训练，530配速20公里+770个台阶上下3次+2公里慢跑。

大另类

2月2日晚上健身房，慢跑1公里+拉伸+5分配速2公里+间隙爬坡5公里+慢跑2公里，合计10公里，下蹲100*2组，僵死跳1分钟*2组，器械训练半小时。

大另类

2月3日晚上慢跑10公里，领到2件活动皮肤风衣。

大另类

2月4日晚上慢跑10公里，53分20秒。

大另类

2月5日晚上世纪公园10公里50分38秒。

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2月7日下午市局骑跑协会组织迎春跑，10公里42分28秒；
2月8日下午无锡马拉松前的长距离慢跑30公里。

大另类

2月10日晚上，爬楼1小时770个台阶上下5次+慢跑5公里+健身房器械半小时。