开贴了---大另类的训练散记

大另类

3月11日年内第三次速度课，前2次缺课，晚上5*1公里7分半包干，无马临近酱油跑，合计10公里。

大另类

3月13日慢跑5公里；
3月15日42公里私家兔，355完赛。

大另类

3月16日晚上健身房，慢跑1公里+530配速3公里+500配速2公里+爬坡，坡度10，时速7、8、6各一公里+6分配速1公里合计10公里，器械训练半小时。

大另类

3月17日晚上慢跑10公里56分钟。

大另类

3月18日本来是速度课的，慢跑6圈、拉伸、中速3圈，3组高抬腿30接50米冲刺，正餐：5*200米快，跑完一个400米后雨哗啦啦的倒下了，只好收工，缺了7个400米，合计6公里。

大另类

3月19日晚上世纪公园10公里51分22秒，在爬楼38分钟，再慢跑2公里。

大另类

3月21日世界森林日，上午滨江森林公园3公里，捡到一只“皮夹子”{:soso_e113:}，下午世纪公园慢跑15公里。

大另类

3月23日晚上，世纪公园4圈24分27、24分10、23分48、23分，计1小时35分26秒创日常训练20公里PB，再慢跑1公里，合计21公里。

大另类

3月26日慢跑5公里。

大另类

3月28日，浙江金华婺州越野，56公里，爬升3800+，实际好像只有3500,9小时46分完成，27名。