阿敏的跑步日记

阿敏2

2020.1.21，槐荫公园晨跑21.15公里，用时2小时7分16秒，平均配速601，平均心率151，最大心率168，步频180。

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2020.1.23,除夕，槐荫公园晨跑20.20公里，用时1小时56分，平均配速545，平均心率146，最大心率192，步频182，最后一公里冲了一下，配速418.

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2020.1.24，今年第2次全马，总计第81次全马，槐荫公园晨跑42.43公里，用时4小时09分钟03秒，平均配速552，平均心率152，最大心率167，步频182。
今天除夕，胡敏祝您及家人新年快乐，吉祥如意，谢谢一路相伴！希望您有“鼠” 不尽的收获，“鼠” 不尽的幸福，“鼠” 不尽的钞票，“鼠” 不尽的美满生活。同时也祝我们的祖国早日消灭疫情，祝愿所有人身体健康，欢度新年！

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2020.1.25，槐荫公园晨跑晨跑51.15公里，用时1小时54分19秒，平均配速524，平均心率161，最大心率189，步频185.前慢后快，后面6公里配速在500以内，还是不在状态。

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2020.1.28，槐荫公园晨跑21.22公里，用时2小时3分58秒，平均配速551，平均心率147，最大心率160，步频181.疫情越来越严重，不过早上公园里人还是很少，可以带着口罩跑，没人的时候就摘掉，公园里的保安都在管了，不带口罩要拦下来。

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2020.1.29，正月初五，槐荫公园上午跑21.22公里，用时2小时6分17秒，平均配速557，平均心率147，最大心率155，步频180。新冠状病毒越来越严重，公园里散步也要带口罩，保安不断的劝说，只是在没人的时候出来透透气。

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2020.1.30，槐荫公园晨跑21.46公里，用时2小时1分6秒，平均配速539，平均心率145，最大心率163，步频185。

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2020.1.31，槐荫公园晨跑25.19公里，用时2小时24分33秒，平均配速544，平均心率144，最大心率154，步频184。本月最后一次跑，半马结束。

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2020年1月总结：本月跑休14天，17天共跑了382公里，其中9个半程，2个全程。2020年1月(382）累计跑了382公里，跑休（14）14天，半程9次，全程2次。2015年5月以来，累计完成全马81次。今年遇到最寒冷的冬天，武汉新冠肺炎（传染病）阴历新年第一天严重爆发，几万人收到传染，可怕，但愿一切早点恢复正常。

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2020.2.1，槐荫公园下午跑21.23公里，用时2小时1分51秒，平均配速544，平均心率154，最大心率163，步频184。下午阳光灿烂，温度在12度左右，跑起来状态不是很好，比昨天早上要吃力，平均心率要高10次，戴着口罩，没人的时候，鼻子嘴巴出来透透气，这几天跑完拉伸，压腿，只是体重还是在68左右，明显肚子比以前大一些，还是要多多消耗卡路里，控制饮食。