阿敏的跑步日记

阿敏2

2021.7.19，槐荫公园晨跑12.22公里，用时1小时20分21秒，平均配速634，平均心率143，最大心率162，步频181。早上带了心率带，一下子就到了180，果断放弃，还是用光电采集数据，10公里后心率升到150以上。

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2021.7.21，黄香大道晨跑21.16公里，用时2小时7分59秒，平均配速600，平均心率156，最大心率176，步频182。最近有点懒，三天打网，二天晒鱼，昨天又跑休了。

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2021.7.22，槐荫公园晨跑16.16公里，用时1小时42分24秒，平均配速620，平均心率151，最大心率168，步频182。心率带有问题，索性没用，光电的还是不准。今天晴好，跑起来汗多，补了2瓶水。

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2021.7.23，黄香大道晨跑18.50公里，用时1小时57分19秒，平均配速620，平均心率155，最大心率173，步频182。一瓶水不够喝，15公里后买了瓶东鹏，跑完正好喝完，体重减重2.5公斤，都是汗水啊！

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2021.7.24，槐荫公园晨跑18.18公里，用时1小时56分24秒，平均配速524，平均心率141，最大心率154，步频183。今天手表比较争气，比以前准了。

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2021.7.24，槐荫公园晨跑18.18公里，用时1小时56分24秒，平均配速524，平均心率141，最大心率154，步频183。今天手表比较争气，比以前准了。

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2021.7.25，槐荫公园晨跑21.16公里，用时2小时14分0秒，平均配速620，平均心率137，最大心率154，步频182。今天跑得很轻松，心率还可以。

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2021.7.26，槐荫公园晨跑21.16公里，用时2小时15分07秒，平均配速623，平均心率141，最大心率169，步频181。晨温27℃，北风2-3级，跑起来还算凉快，就是6点半以后太阳出来了，温度有所升高，跑起来心率有点高，这周把跑量拉上来了，因为跑得慢，状态还可以。

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2021.7.27乡道晨跑21.16公里，用时1小时2分05秒，平均配速617，平均心率146，最大心率159，步频181。出门晚了，勉强跑了10公里，6点半太阳就很大，墨镜和空顶帽都顶不住，跑起来有点吃力，皮肤颜色又增加了一度。

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2021.7.28乡道夜跑12.01公里，用时1小时20分04秒，平均配速640，平均心率140，最大心率147，步频180。早上不想动，晚上补起来，今天稍微好点，气温还算可以，流汗不是很多。