特洛伊奶牛的进化『跑步笔记』

特洛伊奶牛

12月3日星期四跑步第22次
1号休息，2号晚上吃了点想休息下去跑步，没想到在床上睡着了3号跑步5公里，33分出头，快进33了，晚上跟着济公跑了2圈，跟不上，还是改不了跑的太快但是不能持久的问题。要想想办法。天有点冷了，要穿长裤跑了！
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12月5日星期六跑步第23次
今天是玉林女儿玥玥大喜之日，很遗憾没能到场，前期拍了段视频也算弥补了些许遗憾，晚上跟姚2一人喝了碗粥休息了一会一起去跑步，跑进了33分钟！
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12月7日跑步第24次
第一天用高明，再找正确的跑步频率，所以慢了点，感觉平常跑得有问题，跑起来心率都在175，属于无氧引动，要走15米才能恢复到绿色区域150跳左右，要研究下，不能瞎跑，胫骨疼得有点厉害Ps：泊湖人5公里第一次跑28分多跟我说拼了命了…不过貌似都比我底子好
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12月8日跑步第25次
第二次戴高明主要看心率，老大说不太准，要戴专业胸罩才测得准，我在想我的罩杯有没有，琢磨着心跳145-170之间，看着手表试验了4公里，基本介乎于慢慢跑和走之间，然后按平常跑了2圈……明天继续做试验，打算花10次跑步的时间来摸索合适自己的跑步方式！
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12月11日跑步第26次
停了两天啊，还是要坚持，今天老大、姚2、陈大都在跑，跑得基本正常，其实跑的时候好像很多想法，哎,时间会解决问题。
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12月12日星期六跑步第27次
今天去湖光岩跑步，中午先去去吃了点生蚝，超市买了点日用品，没想到今天1212湛江也有打折，没优惠到，下午3点半左右到湖光岩，一开跑就觉得胸闷，1公里不到已经冒汗，勉强跑了6公里，最后一公里基本在走，耗时45分钟。陈大明显太激进，跑完膝盖疼痛难忍，走路已经瘸了，所以还是要科学跑步，跑完路过湖光村菜场决定晚上吃海鲜粥，买了点蚝仔，买了点虾，硬生生从卖虾的老爷爷那里讨了几只小螃蟹…好吧…节约为本！
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12月14日星期一跑步第28次
下班有点下雨，感觉不能跑了，老大召唤约大家6:30出发，下楼一看不下雨了，姚2，济公，鉴于陈大力太急进导致要休息2周，老大建议大家一起每公里6分半速度慢速跑，平常跑步都是跑个800米-1公里走几步，然后猛跑一阵，但从来没坚持连续跑过，今天竟然在大伙的带领下咬牙坚持跑了4公里以上没停，觉得这样跑才有效果，下次要坚持住跑5公里！今天的5公里32分多，以后慢慢的加到6公里7公里…持续不间断地完成每天的跑步！学会控制，生活也是一样，明天上海的同事来支撑，活动估计蛮多的，本周跑步估计有点危险，早上爬的起来么…
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12月19日星期六跑步第29次
  这周由于高教授来支撑，果然是跑步以来最长间歇没跑，总算周六湖光岩和建设体系共建，跑了一场，第一公里和第二公里带的太快，导致后三公里全部7分以上，成绩很差！看来还得按自己的思路跑。汪桑今天还是没拼的过小郭…好吧明年继续…PS：跑完后戴着教授喝了咖啡，吃了羊排…下周一开始全面恢复，一周不能少于3次！
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12月23日星期三跑步第30次
今天大雾，但空气质量很好，能见度5米，季公和我一起跑了3公里，雾气太大结束，跑是按6分30秒左右配速跑，没想到竟然跑了个3公里记录，再次佐证了我平常跑的方法有很大问题，年末饭局有点多，动摇军心者大有人在，不过我还是要坚持，明年每个月必须跑完70公里，要求应该不高，但要克服早上睡懒觉的习惯！这几天很累，工作沟通需要磨合，加油奶牛。
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12月24日星期四跑步第31次
这几天上班虽然没怎么去现场但是还是特别累，各种会议，材料几乎让人烦躁，晚上回到宿舍竟然睡着了，醒来8点，想想还是去跑步，雾气没昨天的重，但没什么风，温度也高，5公里32分多，衣服几乎湿透…祝所有人圣诞快乐，平安
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