老梅以跑会友跑步事儿

JeSon

<p>老梅和依祯的节奏十分之好，使得我跟跑较为轻松，第一个第三圈很舒服，只是第二圈略显狼狈~</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>感谢梅兔</p>

猫猫_26

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4"></font></p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">顺带一提有靓女可能怒老梅超前时没有多加鼓励，只说了句加油, 只留蕉皮给老梅吃。在此忠心道歉，其实当时死冲最後500米, 上气不接下气, 不过为了吃蕉下次不冲吧。</font>
<p><font size="4">&nbsp;</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">Distance&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Split time&nbsp;&nbsp; Time&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Split pace<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5.00&nbsp;&nbsp;&nbsp; 22:01&nbsp;&nbsp; 0:22:01&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;4:24<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 10.00&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;21:47&nbsp;&nbsp;&nbsp;0:43:48&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4:22<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 15.00&nbsp;&nbsp;&nbsp; 22:28&nbsp;&nbsp;&nbsp;1:06:17&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4:30<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 19.95&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;23:07&nbsp;&nbsp;&nbsp;1:29:25&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4:4</font></p></div>嘿嘿，下次老梅同学一定要好好鼓励猫同学认真跑步才行，最多猫同学提早把香蕉藏起来给你留着～～

david-liu

<p>向老梅学习 </p>

方方

<p>嘿嘿，寒冷的周末清晨老梅居然赶到源深给我当兔子，真是荣幸至极。</p>
<p>谢谢老梅和依禛，不然俺的万米铁定跑不下来。</p>

以跑会友

<p>周六早上去训练营时看见粼居Charle在对面和另一老外作速度课，因各自忙出差很久没一起练跑,周一晚下班就相约跑一敞。原来大家周六周日都作高质训练, Charle速度课第二日又跑了19公里。所以周一就作轻松跑个11公里。大家速度相约所以一起练就可互相催俗,首五公里慢跑(26分),後五公里加速-23分。天气寒冷所以跑完也不觉累,相谈下发觉大家一般早上都懒，就置诸死地而後生-相约周三早上六点一起跑45分。一大清早要起来,现在想来有点後悔噢！不过唔要面子也要为国争光呀！冻僵都要去。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">Distance&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Split time&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Time&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Split pace<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5.00&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 26:09&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 26:09&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5:14<br/>&nbsp;&nbsp; 10.00&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 22:54&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 49:03&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4:35<br/>&nbsp;&nbsp; 11.57&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 7:05&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 56:09&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4:31<br/></font></p>

以跑会友

再者明天应没空发帖,放假至27号然後忙搬家。10多天不会发帖了, 预祝各位圣诞快乐吧！

古狼

<p>老梅今晚可没去世纪公园啊。</p>
<p>圣诞快乐！</p>

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>gutongren</i>在2008-12-16 22:56:32的发言：</b><br/>
<p>老梅今晚可没去世纪公园啊。</p>
<p>圣诞快乐！</p></div>
<p>也想去呀不过今晚9时才开完会噢！</p>

JeSon

向老美学习，我也得挖掘一下我家附近的跑友

猫猫_26

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>JeSon</i>在2008-12-16 23:50:03的发言：</b><br/>向老美学习，我也得挖掘一下我家附近的跑友 </div>
<p>[em57],好主意啊,可以把你住的附近的那个版也发展起来~~</p>