YK跑步的那点事儿

YK007

                                                    引子

       很多刚练跑步的跑友，起初激情很高但不得要领，恨不得明天就能去参加马拉松比赛拿下全马，结果状况频出，弄得遍体鳞伤，甚至造成终身遗憾，本人在刚开始跑步时，也遇到过相似的问题，记得那时，除了晓得穷人在马路上练长跑，富人在家里客厅里练长跑以外，其他长跑知识一概不知，由于家中LP大人管得紧，只好在一次商店打折促销时，买了一双百元“乔丹”牌篮球鞋（后来才知道是山寨版嘀），想想篮球鞋能起跳弹性足，跑步可省力点，结果便宜没好货，跑步跑久了，两个大脚趾指甲都给跑飞了，因为选鞋不当脚趾长期摩擦引起指甲坏死脱落，LP大人发话了，说：“你还锻炼身体呢，都快练成残疾人了”，想想自己都练成这样了，LP大人怎么连一句安慰话的话都木有（事后想想其实已话中有意了，愣没听出来），就回敬了一句：“练成残疾又怎样，那不就可以参加残奥会了吗”。直到后来，知道了上海国际马拉松赛，晓得了参加比赛后会有衣穿、有包背、还有DW牌马拉松鞋送，最重要的就是还有药吃（免费赠送的麝香保心丸），这对我们不在家里客厅练长跑的人来讲，那可是一大福音啊，出血买了双DW牌马拉松鞋，04、05年先报健身跑，结果两个大脚趾甲又回来了，衣服也有得穿了，06、07、08年3年又报了半程跑，虽然成绩平平，但还是有了两年免费的DW牌马拉松鞋子穿，最后还好药没吃，不过08年的上马半程奖品有点顾头不顾脚，DW鞋没了却多了顶MJN帽子，设计的人够聪明的，还好没有设计成绿颜色，否则问题大了。
纵上所述，就是一个道理，新手要理论结合实践，设定目标，循序渐进，量力而行，健康快乐练长跑。


      过年将近一个多星期了，没有跑过一次步也没好好休息，单位忙工作，家里忙吃喝应酬，人被弄得昏昏沉沉的，今天总算有个安稳的休息日了，约好与墨镜酷哥早晨跑步的，天公不作美阴阴的好像要下雨，温度有点暖，较适合跑步，07:30来到兰州路小花园，活动放松后起跑，一路未见墨镜酷哥，阴阴的天气不适合墨镜酷哥跑步吧，一圈、二圈、三圈、……，天上飘起零星小雨，心想今天只能一人跑到底了，跑了八圈本打算收工了，这时雨不飘了，最后再坚持二圈吧，也许会遇见墨镜酷哥，说来也巧，在最后半圈时远远地看见墨镜酷哥正朝我跑来，真佩服他，大阴天戴着墨镜也能看到我，于是同其再跑了一段，共十圈15KM/1h28’，一个长假退步不少，从今天起要回复常态了。

YK007

2012年俺嘀跑记搬至:

http://www.yiqipao.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15005&page=1&extra=#pid144581

carrie

回复 1951# YK007


    好好吃的感觉哦

crazyinter

听说7叔得了一个靓号？

jienengdeng

回复 1951# YK007
哈哈，小贝亮了。

YK007

祝7兄2012再创佳绩！厦马跑得开心！
Lambert 发表于 2011-12-31 19:34

谢谢祝愿！也祝你在新的一年里，取得全马330佳绩！

YK007

回复  YK007


    啥绿色面包，没吃到啊
carrie 发表于 2011-12-31 16:45

      俺自己做嘀面包，木有添加剂，世纪公园跑步时也带去过，不过，当时考虑可能吃的人多，做了一个1000g的大面包，配料比例控制得不是最好，最后还有剩余，全由老贝带回家当早餐了，后来做的是750g的经二次发酵，味道尚可。现在天冷，影响发酵，等天暖和了，再做个750g的，去世纪公园跑步时带去。   下图老贝手中和右下角保鲜袋中的面包，是另一次崇明野外拉练跑时做的~







崇明“东平国家森林公园”跑步+FB

Lambert

祝7兄2012再创佳绩！厦马跑得开心！

蔷薇sky

回复 1948# carrie


    七叔自制的的切片面包，加了好多牛奶、葡萄干、核桃等等好东西。
   上次游泳带来了，我本想把剩余的带到速度课让你们品尝。
   但是早上出门忘记了，第二天被童童当早餐吃完了。
     味道相当的好！！

carrie

回复 1943# YK007


    啥绿色面包，没吃到啊{:4_84:}