快乐跑步-DDW的北京跑记

以跑会友

8月18/19/20到北京开会, 有空周六去奥体公园一起跑？

DDW

8月18/19/20到北京开会, 有空周六去奥体公园一起跑？
以跑会友 发表于 2010-6-26 09:13

好啊, 欢迎. 不过我还没去过奥体, 一直在朝阳公园跑. 不过没关系, 到8月还很久, 到时候联系.

以跑会友

回复 142# DDW

好的,到时看住在那儿才定实。已约了别的北京跑友,现共三人！

DDW

不错,有速度,加油!
冰冰 发表于 2010-6-25 10:06

谢谢冰冰.

今天又跑了一次, 中午12点左右, 6.9K,  38分, 故意放慢了速度, 周四跑的有点过, 很疲劳. 重新看了一下当时的记录, 四个赛段的速度分别为 4.35/K, 5.12/k, 4.53/k, 4.37/K, 很紊乱. 今天的是5.07/K, 5.54/K, 6.04/K, 5.15/K, 4.51/K, 也有些乱. 好象都是开始的时候快, 中间慢下来, 最后又快.

配速紊乱好象是跑马大忌, 刚才GOOGLE一个配速贴, 共享一下.
http://www.szrunners.com/showtopic-119.aspx

DDW

回复  DDW

好的,到时看住在那儿才定实。已约了别的北京跑友,现共三人！
以跑会友 发表于 2010-6-27 15:29

好的, 没问题!

冰冰

MM是走到哪跑到哪,将跑步进行到底了!

DDW

差不多有一个月未更新。
月初出差一周，时差紊乱，没跑。现在本月只跑了20公里左右。

另外北马很可能参加不了，因为要出差。若是真跑不了北马，就参加上马，不过还在纠结是半还是全？

冰冰

我觉得你平时比较忙,炼得比较少,报个半马跑如果能跑出个好成绩也不错,你说对不?

DDW

你说的很有道理，就我目前的状况全马比较悬， 没有足够的时间训练。上周六只跑了一个六公里，由于天气比较热，速度也不快，但跑完却难受了一天，马的！
看看争取报个上马半马吧。

DDW

北马是10月24号, 可以参加. 报了半程.
另外报了一个8月20号的nb 6k跑...