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楼主 |
发表于 2010-11-23 11:07:45
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Nov. 21 SUN
梧桐开始明显落叶。
周六才勉强恢复的身体得不到充足的休整。30km，最后拉练的机会，即便预报下雨。
PO如约而伴，有人值得信赖，有人不足挂齿。
我言28min，PO道30min，那就跑跑看罢；第一圈时快时慢，掐准28，气温比预想的高，穿长袖有点热有些汗；第二圈稍匀也稍快，最后1km降速，并上厕所；第三圈已能很好控制速度，较理想，上半程搞定，其间小雨几阵，渐止；第四圈叫上Liz，这个速度合适她，前三圈25min的梅梅休息后也跟上，方方，街角，偶有饥饿，坚持；第五圈，同跑队伍壮大，ghc，中间有两老外，末了，自感要补充能量做休整，到达后直喊梅梅要饮料，更得猫猫的点心，嚼下几块，太及时了；休息片刻后第六圈，意想不到的轻松，顺利完成。
和小辜小聊，他引出上回课中的运动生理知识，结合我刚跑长距离的感受，加深了体会，果真要“学而时习之”！
吃饭很多，及时补能量，无奈不够热不舒服；茶一口，非常，原来冰冰自带铁观音，回来后才想到我也有友赠的铁观音之类的茶，下次带去；上周爬山下山后右膝明显发酸，此番下来若有若无的感觉，开始已停半年的银耳莲子。回来冲澡后正好看林丹vs李宗伟。 |
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发表于 2010-11-19 11:02:17
