温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

2011年1月12日，晴转多云零下1～4度，星期三。

今天是戒烟第145天。

早上五点起床，五点半出门，长阳路兰州路～眉州路～平凉路～兰州路回到长阳路三圈共6·6公里，40分钟。
总跑7·6公里，总用时50分钟。早晨很冷…

日跑量：50分钟，7·6公里。

一月上旬跑量：619分钟，99·4公里。一月上旬跑休：二天

一月中旬跑量：50分钟，7·6公里。一月中旬跑休：一天

一月跑量：669分钟，107公里。

俯卧撑60、30、30、组间隔1分钟。

待完成2893公里，已完成：107公里。已完成俯卧撑1310。

冰冰

有目标,加油!

温暖的南极

有目标,加油!
冰冰 发表于 2011-1-12 11:04 AM

    谢谢…冬天的…鼓励…

老左

回复 91# 温暖的南极

到今天为止 和你的数据一摸一样，107公里，巧合

温暖的南极

回复  温暖的南极

到今天为止 和你的数据一摸一样，107公里，巧合
老左 发表于 2011-1-12 01:09 PM

    本来早上计划是跑二圈的（左脚感觉还有些不舒服），二圈后看时间尚早，决定再加一圈，于是就有了107的巧合…呵呵…

老朱

楼上两位倒是你追我赶啊

老朱

看看谁先到三千吧

温暖的南极

2011年1月13日，晴转多云零下1～6度，星期四。

今天是戒烟第146天。

早上五点起床，五点半出门，长阳路兰州路～眉州路～平凉路～兰州路回到长阳路四圈共8·8公里，50分钟。
总跑9·8公里，总用时62分钟。早晨依旧很冷…

日跑量：62分钟，9·8公里。

一月上旬跑量：619分钟，99·4公里。一月上旬跑休：二天

一月中旬跑量：112分钟，17·4公里。一月中旬跑休：一天

一月跑量：731分钟，116·8公里。

俯卧撑60、30、30、组间隔1分钟。

待完成2883·2公里，已完成：116·8公里。已完成俯卧撑1430。

温暖的南极

看看谁先到三千吧
老朱 发表于 2011-1-12 10:30 PM

    3000公里比的是体力、耐力…年龄成为决定性因素…年轻无极限…

温暖的南极

2011年1月14日，阴转雨4～6度，星期五。

今天是戒烟第147天。

早上五点起床，五点四十出门，长阳路兰州路～眉州路～平凉路～兰州路回到长阳路五圈共11公里，65分钟。
总跑12公里，总用时75分钟。今天早晨不冷，所以多跑一圈。途中碰到蔷薇sky ，她说今天目标15公里。厉害啊！真该当时给她敬个礼…仰慕…

日跑量：75分钟，12公里。

一月上旬跑量：619分钟，99·4公里。一月上旬跑休：二天

一月中旬跑量：187分钟，29·4公里。一月中旬跑休：一天

一月跑量：806分钟，128·8公里。

俯卧撑60、30、33、组间隔1分钟。

待完成2871·2公里，已完成：128·8公里。已完成俯卧撑1553。