温暖的南极2011年3000公里长跑日记

温暖的南极

多谢LZ对清新空气作重大贡献142天,加油！
以跑会友 发表于 2011-1-9 01:41 PM

    谢谢…从俺做起…从现在做起…

温暖的南极

2011年1月10日，晴转多云零下2～3度，星期一。

今天是戒烟第143天。

早上五点起床，五点半出发， 长阳路兰州路四圈慢跑加来回7公里，50分左右，途中和蔷薇sky一起跑了二圈。早晨很冷。

日跑量：50分钟，7公里。

一月上旬跑量：619分钟，约99·4公里。

一月跑量：约619分钟，约99·4公里。

一月上旬跑休：二天

待完成2900·6公里，已完成：99·4公里。已完成俯卧撑1000。

跑后体重：134斤。

俯卧撑60、30、35组间隔1分钟。

老左

南极 100公里了 佩服

温暖的南极

南极 100公里了 佩服
老左 发表于 2011-1-10 01:54 PM

    哈哈，还差了一点点…已完成：99·4公里…

康乐

南极 100公里了 佩服，已完成俯卧撑1000。更厉害，是肌肉男吗？

温暖的南极

南极 100公里了 佩服，已完成俯卧撑1000。更厉害，是肌肉男吗？
康乐 发表于 2011-1-10 07:25 PM

    康乐兄，俺近五十岁的肌肉肯定是不堪的很，何况泡饭起码吃了四十多年，老朝是洋细米，胃弄坏塌了…哈哈…缺蛋白质

蔷薇sky

[quote]2011年1月10日，晴转多云零下2～3度，星期一。

今天是戒烟第143天。

早上五点起床，五点半出发， 长阳 ...
长阳路兰州路四圈慢跑加来回7公里

笑话闹得不是一点点大呀！以为你跑5圈结束，没想到只是4圈 ，俺当5圈记算了 时间应该是41′没错，只是不会数圈圈，让您见笑了！！！！！

温暖的南极

[quote]2011年1月10日，晴转多云零下2～3度，星期一。

今天是戒烟第143天。

早上五点起床，五点半出发 ...
蔷薇sky 发表于 2011-1-10 10:02 PM

    哈哈…最后几百米我跟的还是很吃力的…

温暖的南极

2011年1月11日，晴转多云零下1～4度，星期二。

今天是戒烟第144天。

昨天加班至凌晨十二点上床，睡的太少，再说左脚依旧不舒服，今天跑休一天。

日跑量：0分钟，0公里。

一月上旬跑量：619分钟，约99·4公里。

一月跑量：约619分钟，约99·4公里。

一月上旬跑休：二天

一月中旬跑量：0

一月中旬跑休：一天

待完成2900·6公里，已完成：99·4公里。已完成俯卧撑1190。

俯卧撑65、30、30、30、35组间隔1分钟。

康乐

回复 88# 温暖的南极


    是谁让你最后几百米跟的还是很吃力的，这个人很厉害啊。