要追上前面那头英雄--nifal也在跑

方亮

2013-1-19 10k 60‘

终于有一天得了空闲，绕了公园两圈。

方亮

2013-1-29 5k 27'22"

貌似很久不跑的话，一旦跑起来，会感觉有限的胸口装不下跳动的心脏。。。。本来想跑两圈的，也是因为这个原因，没有继续。要是被陈旺看到，一定又会被鄙视，哈哈。

方亮

2013-2-5 10k 57‘48

2013-2-10 15k 1:27:34

越跑越少，今年看来真危险了。。。

方亮

2013-3-10 10k 1小时

正好一个月没运动，没记录，没进步。

跑完量了一下体重，居然只重了1kg？？

夏天要到了。为了不买额外的衣服，坚持锻炼。这算是2013年的目标么？

光

同样的，加油中，为了自我的一种超越，那是必须的，等跑完马，真的该减量了，我不能太投入，
就像是着了迷似的，要学会HOLD住。

方亮

2013-3-12 5k 27:53

从周一开始大腿酸，一直延续到今天第一圈跑完没有减轻。第二圈坚持了2k多，大腿内外侧都开始酸，迈不动步子，索性走回来了。

古人说，一曝十寒，我这就算是从头开始了。

方亮

2013-3-16 10k 1小时01

第一圈27分30.第二圈开始磨蹭。腿已经不酸了，第一圈也算是回复正常了，但是下周又要出差了。。。

以跑会友

方亮 发表于 2013-3-16 16:56
2013-3-16 10k 1小时01

第一圈27分30.第二圈开始磨蹭。腿已经不酸了，第一圈也算是回复正常了，但是下周 ...

出差也要争取跑跑啊

方亮

2013-3-17 5k 25'47

看着天气预报，本来是打算休息的。下午看到老梅的鼓励和稍瞬即逝的阳光，果断世纪公园走起！

只跑了一圈，也算是印象中的pb了。怕雨下的大，一圈完毕就走了。谢谢大家！！

方亮

2013-3-25 10k 54‘10“

春天的风比冬天的更冷，换好衣服，出了世纪联华站在7号门对面，想着要是这时已经跑完该多好。

后悔的人是可耻的。别人在杭州、龙虎山、重庆的时候，我在家里看下雨。别人健康跑的时候，我在上班。

所以今天还是来到世纪公园跑两圈。

出乎意料，还不算太慢。希望这两圈的效果能在回上海前保持住。。。。