“老梅接力赛誓破19分不然就亲猪！”_小俊的跑步日记

可馨

有目标，有决心和计划，小俊加油！{:soso_e179:}{:soso_e176:}

小俊_跑步前进

9月24日计划20k，实际20K。跑到后半程越跑越慢，均速8分开外，可能是碳水化合物摄入不足的缘故，早餐肠粉+皮蛋粥，午餐麦片粥，晚餐萝卜汤+柚子，明天考虑下午3点加一顿麦片粥。感觉还需补充蛋白质和钙。

小俊_跑步前进

9月25日计划20k，实际20K。今天早餐吃了2个鸡蛋，中餐吃了米饭，晚餐拌面，晚上跑起来果然不一样，有力了许多，看来午餐还是要多吃。今天中午15分钟内接连收到广马和安亭铁三报名成功的邮件，晚上跑得更有动力，完毕还加练50个俯卧撑，晚上喝了一杯牛奶+2个鸡蛋收工。

以跑会友

这强度, 只能说注意听身体, 加油!

罗博士

跑步减重，真的到了一定数字就下不去了吗？

小俊_跑步前进

9月26日计划20K，实际跑休。脚底的水泡还未消退，又有点犯困，今天就跑休吧，早点休息明天晨跑补回来。

小俊_跑步前进

9月27日计划20K，实际0K。早上睡到自然醒，晚上和室友神侃上下五千年，别有风趣~！
9月28计划20K，实际12K。起跑离晚餐的间隔还是短了，起跑后有点腹痛，慢了下来不敢长跑，回来80个俯卧撑，为明天35K拉练留力。

巴山

我去，俊主还是减点量吧。加油！

ran

这么大的量不会跑伤？

罗博士

小俊_跑步前进 发表于 2013-9-28 22:43
9月27日计划20K，实际0K。早上睡到自然醒，晚上和室友神侃上下五千年，别有风趣~！
9月28计划20K，实际12K ...

楼主上量很快，关注35k拉练