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楼主: greatrock

[日记] Greatrock (陨石) 健身日记

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发表于 2013-12-5 15:33:33 | 显示全部楼层
greatrock 发表于 2013-12-5 13:41
Dec. 5, 中午12:00, 温度17-9, 污染严重, 看上去这几天不会改善, 不跑也是走向死亡, 还不如开心的跑出去, 依 ...

赞一个,十分赞同“不跑也是走向死亡,还不如开心的跑出去”
只要每天努力一点点,成绩将会作为附属品跟随而来

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 楼主| 发表于 2013-12-8 13:59:49 | 显示全部楼层
Dec. 8, 早晨大雾,无处跑,改为爬楼,30楼爬二次,练上坡的腿力,下次,争取每星期爬一次。


12月

跑步:53公里
骑车:55公里
270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2013-12-10 14:28:54 | 显示全部楼层
Dec. 10, 中午12:00, 温度9-3, PM2.5: 156, 难得的好天气, 多天没跑, 看到好天,就不想错过, 依然跑武宁南路,到曹扬路返回, 用时1.03分, 共11.25公里, 大冷天,回到办公室有暖气舒服.

12月

跑步:64.49公里
骑车:77公里
270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2013-12-13 14:12:44 | 显示全部楼层
Dec. 12, 中午12:00,  不错的好天气, , 依然跑武宁南路,到曹扬路返回, 用时57分, 共11.25公里, 那天跑了有点快了, 实际上速度上来了.

12月

跑步:75.74公里
骑车:110公里
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 楼主| 发表于 2013-12-19 13:29:00 | 显示全部楼层
Dec . 18, 终于放晴了,地上有点湿,中午12:00,跑武宁南路常规路线,曹阳路返回,11.26公里,1.01小时。


12月

跑步:87公里
骑车:144公里
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 楼主| 发表于 2013-12-25 14:55:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-1-2 08:13 编辑

Dec. 24, 平安夜,想拉个长距离,晚上9:15,着抓绒套装,外套LiNing10公里赛服,从徐家汇商区,经过衡山路,淮海路,延安东路,金陵东路,然后到南京东路河南路返回,这一路,本想感受下圣诞节的热闹气氛,跑下来,感觉这一西方的节日已无往年的喧闹,路上较冷清,连小贩们都在抱怨生意还不如平时,衡山路教堂今年竟然会闭门,只有徐家汇教堂一如既往的热闹,人山人海。共跑21公里,2小时。

12月

跑步:108公里
骑车:231公里
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 楼主| 发表于 2014-1-2 09:40:46 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-1-2 14:41 编辑

Jan. 1,  参加东方明珠登高, 通知上告知7点报道, 害的我5点起床, 6点出门,到那儿一看, 7:00 - 8:30 是报到时间,早知7:30出来也来的及, 到了那里, 当天还要量血压, 有点莫名其妙, 马拉松也没那样做法, 拿参赛号是随机号, 不是通知书上的参赛号, 还有,花50元拿到的衣服是清仓货, L号的拿的是2XL,我就穿自己的衣服去, 现场有不少人穿自己的衣服, 被管理者告知不让上, 与他力争,结果最终还是让上了, 一直到大约9点多才出发, 在争跑到楼梯口的路上,有好几个人摔倒,很危险,我也被几个人撞, 好在有准备,抵挡住了, 我在纳闷, 组织了几届了,为什么不向环球中心学习下, 有序出发, 在登楼的路上, 还算正常, 楼梯较窄,超人费力, 奋力到了楼顶, 没人为你记时间, 当然没证书, 更连一杯水都没有, 说下面有, 不过, 到顶时, 也许我是一位老者或我穿的是红色骑行服,被采访, 采访结束后, 到了下楼的电梯口, 站在冷风吹的风口上,久等电梯不来, 下到一楼, 有大筒的水, 但没杯子, 还好,一为老者送我一瓶水. 清清嗓, 喝了几口水,感觉好多了. 如此的经历,下次再也不会登东方明珠了.

这次登高,我估计时间在20分左右吧, 关键是开始的时间不明. 这次比环球中心登时好, 前面一直控制速度,始终以大跨步上,没怎么掉速.
270 中文名:陨石

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 楼主| 发表于 2014-1-7 10:24:10 | 显示全部楼层
Jan. 4, 元旦登高着凉了, 气管炎终于发作, 为尽快好, 上午只能去医院打针输液, 吊完针,又赶到友谊路取自己的自行车, 然后骑回家, 将近30公里,  用时1小时20分. 这几天, 依然吊盐水, 跑步不可能了.

一月

跑步:
骑车: 63公里.
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 楼主| 发表于 2014-1-10 14:26:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-1-10 14:35 编辑

Jan. 10, 2014. 中午12:00, 今天终于恢复跑步了, 天气很好, 空质良, 2014年的第一跑, 穿长袖抓绒衣一套, 依然在静安寺跑, 经武宁南路,到曹阳路返回, 11.25公里, 用时:1.01小时, 跑下来感觉上衣无须抓绒衣, 短袖加袖套即可, 还有, 似乎未尽兴, 应该跑15-20公里, 可惜中午只有一小时休息.

2014, 1月

跑步: 11.25公里
骑车: 118公里
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 楼主| 发表于 2014-1-13 17:19:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 greatrock 于 2014-1-14 08:24 编辑

Jan 13, 中午 12:00, 本该昨晚跑的,无奈重度污染,今天空气很清,不能错过,还是跑老路,1小时,11.25公里。

2014, 1月

跑步:22.50公里
骑车:140公里
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