Greatrock (陨石) 健身日记

罗博士

greatrock 发表于 2014-1-13 17:19
Jan 13, 中午 12：00， 本该昨晚跑的，无奈重度污染，今天空气很清，不能错过，还是跑老路，1小时，11.25公 ...

黄老师！加油，天冷注意保暖！

greatrock

Jan. 15,  利用到虹桥路办事时间, 公路车快速骑行21.4公里, 骑的很爽, 就是距离太短. 下午参观上海电影博物馆, 第一次去, 有四层楼,内部很现代, 感觉值得一去.


2014, 1月

跑步：22.50公里
骑车：172.4公里

罗博士

罗博士 发表于 2014-1-14 14:52
黄老师！加油，天冷注意保暖！

我也是，今天我也跑了。天冷也需要客服

greatrock

Jan. 20,  今天休息，不管它污染如何，早晨7：00还是出去，老天永远不会为你而改变，跑步也不可能因此而停止，在虹桥机场一带跑，竟然发现叫可乐路的路名，跑到后来，好几条路名不认识，好在认东南西北，顺利地返回，一星期未跑，速度慢，18.22公里，用时1.52小时，

2014, 1月

跑步：40.52公里
骑车：184公里

greatrock

Jan.22, 中午12：00， 天气不错，阳光温暖，着抓绒套装果断出去，依然跑武宁路，到曹杨路返回，一路跑的舒服，10.86公里，用时1小时。


2014，1月

跑步：51.38公里
骑车：206

greatrock

Jan.23, 中午12：00，骑车, 从静安到大渡河路-再到大华路-光新路-返回, 中间见红灯就右转, 今天风有点大,顶风不好骑, 共骑21公里，用时1小时。


2014，1月

跑步：51.38公里
骑车：238

greatrock

Jan. 25, 早晨7:00. 徐汇交大跑圈，因为起来晚了只有一小时可利用，在操场跑能充分利用时间。共跑12公里，用时1.06小时。

2014，1月

跑步：63.38
骑车：249公里

greatrock

Jan. 27, 中午12:00. 天气出奇的好, 不过太好了, 节日天就糟了, 天该冷时不冷就是个问题, 跑武宁路-曹扬路-中山北路,然后返回, 共跑13.25公里, 用时1.12小时.

2014，1月

跑步：76.63公里
骑车：260公里

greatrock

Jan. 29, 中午12:00. 天气还可以, 适合跑步,有点热,着上马的服装 , 跑前天的老路从静安到曹扬路-中山北路,然后原路返回, 共跑13.26公里, 用时1.13小时.

2014，1月

跑步：89.89公里
骑车：282公里

greatrock

greatrock 发表于 2014-1-29 14:20
Jan. 29, 中午12:00. 天气还可以, 适合跑步,有点热,着上马的服装 , 跑前天的老路从静安到曹扬路-中山北路, ...

to @irun4fun 1.13其实就是1小时13分, 本人偷懒所致.