Greatrock (陨石) 健身日记

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Dec. 28, 温度：4-8，AQI：124， 由于污染，几天没锻炼， 今天早上8：30， 骑车沪青平公路拉练，在进入青浦城区前， 一个红灯接一个，前32公里均速仅16公里，骑到东方绿洲过去点在45公里处返回，共骑90公里， 用时4小时45分。这次是为元旦环上海准备，所以本月跑步让位，以骑车为主了，反正都是锻炼。

2015， 12月

跑步：48公里
骑车：329公里

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Dec. 30，早上9:00，再次骑环上海路线，因为主办方路线改动，从天山路骑到松江林荫路返回，有些路是高架没法骑，到时可能网开一面，共骑79公里。


2015，12月

跑步：45公里
骑车：408公里

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Jan. 1，参加骑车环上海，早上8点不到，从中山公园绕道松江再到浦东东方体育中心，共骑101公里，用时4小时30分。加上从家出发和返回家的路程，总共骑了120公里，这次骑行都以团队形式参加，所以要照顾到团队的每个成员，在等待中耗费很多时间，不过好在都在规定时间内完成了。

2016， 1月

骑车：120公里

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Jan.5，由于雾霾，几天没跑，今天终于空气好了，早上11:10，跑老路，不过穿了多了，不该穿抓绒裤，二公里后就出汗，太热，9公里后结束，耗时55分，回来后，发现无锡马中签，运气不错。

2016，1月

跑步：9公里
骑车：120公里

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Jan.6，早上下雨，9:40，就在室内爬37楼4次，汗流浃背结束。

2016，1月

跑步：9公里
骑车：120公里
爬楼：1次

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Jan. 8, 3-8度，空气不错， 就是有点冷， 着短裤长袖，上午9：50，在古北新区绕圈10公里， 跑过5公里就热了，用时1小时。

2016，1月

跑步：19公里
骑车：120公里
爬楼：1次

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Jan. 9, 上午8:00, 从徐家汇徒步到莘莊参加骑友聚会，共12.9公里，用时1小时50分。

Jan。12， 温度：0-6度， 较冷，晚上7：48， 带一瓶可乐，从徐家汇徒步到浙江南路后返回，本打算到外滩，看时间过9点了，不想整的太晚，共15.2公里，用时2小时27分。

2016，1月

跑步：19公里
徒步：28.1公里
骑车：120公里
爬楼：1次

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Jan。15， 早上AQI超200， 只能室内活动， 10：28，爬37楼5次， 用时45分。

2016，1月

跑步：19公里
徒步：28.1公里
骑车：120公里
爬楼：2次

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Jan。17, 从徐家汇徒步到浦东朋友聚餐， 共12公里。

Jan。18， 骑众松江年会， 早上9：00， 100多人从佘山徒步到会场，中间穿插登高，天气帮忙， 先毛毛雨，后来停了， 共走12公里。

2016，1月

跑步：19公里
徒步：52.1公里
骑车：120公里
爬楼：2次

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Jan. 29, 晚上8：40， 由于连日大寒和下雨而没锻炼， 给自己放假了。 现在终于雨停了， 在古北新区跑步， 穿了有点多， 热了点，只好9公里结束， 用时54分。

跑步：28公里
徒步：52.1公里
骑车：120公里
爬楼：2次