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楼主: 温暖的南极

[日记] 彪叔的2017跑步日记

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 楼主| 发表于 2012-9-11 07:15:41 | 显示全部楼层
灵兔 发表于 2012-9-10 16:52
支持你一个,最近在使用的咕咚运动显示我已经运动了190公里了

190公里,厉害!学习一下。
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 楼主| 发表于 2012-9-12 06:48:33 | 显示全部楼层
stonecold768 发表于 2012-9-11 17:34
哇。努力哦~

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 楼主| 发表于 2012-9-12 06:49:49 | 显示全部楼层
2012年9月12日,多云25~23度,星期三。

今天是戒烟第752天

老婆第35天跑步。4:45点开跑。6圈48分。然后独自加了2圈,右小腿依旧不舒服不勉强自己。
共8圈,7公里,59分钟。明天有跑休的打算。

日跑量:13.2公里:87分钟

今天俯卧撑:50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量:967分钟,138.7公里。九月跑休:1天。九月俯卧撑:950。

一月跑量:1702分钟,301.8公里。一月跑休:8天。一月俯卧撑:1000。
二月跑量:1620分钟,311.2公里。二月跑休:7天。二月俯卧撑:60。
三月跑量:1674分钟,310.7公里。三月跑休:7天。三月俯卧撑:80。
四月跑量:1985分钟,356.8公里。四月跑休:5天。四月俯卧撑:510。
五月跑量:1702分钟,277.3公里。五月跑休:4天。五月俯卧撑:620。
六月跑量:1595分钟,270.1公里。六月跑休:5天。六月俯卧撑:920。
七月跑量:1759分钟,318.8公里。七月跑休:3天。七月俯卧撑:1350。
八月跑量:2248分钟,331.9公里。八月跑休:1天。八月俯卧撑:1700。


全年总跑量;2617.4公里
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 楼主| 发表于 2012-9-13 07:01:40 | 显示全部楼层
2012年9月13日,阴有雨26~21度,星期四。

今天是戒烟第753天

老婆第36天跑步。4:40点开跑。2圈后老婆因雨退出。右小腿今天终于感觉基本好了。
13圈慢跑,11.4公里,70分钟。

日跑量:11.4公里:70分钟

今天俯卧撑:50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量:1037分钟,150.1公里。九月跑休:1天。九月俯卧撑:1050。

一月跑量:1702分钟,301.8公里。一月跑休:8天。一月俯卧撑:1000。
二月跑量:1620分钟,311.2公里。二月跑休:7天。二月俯卧撑:60。
三月跑量:1674分钟,310.7公里。三月跑休:7天。三月俯卧撑:80。
四月跑量:1985分钟,356.8公里。四月跑休:5天。四月俯卧撑:510。
五月跑量:1702分钟,277.3公里。五月跑休:4天。五月俯卧撑:620。
六月跑量:1595分钟,270.1公里。六月跑休:5天。六月俯卧撑:920。
七月跑量:1759分钟,318.8公里。七月跑休:3天。七月俯卧撑:1350。
八月跑量:2248分钟,331.9公里。八月跑休:1天。八月俯卧撑:1700。


全年总跑量;2628.8公里
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发表于 2012-9-13 08:19:57 | 显示全部楼层
加油,加油!向你学习!

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 楼主| 发表于 2012-9-14 06:28:43 | 显示全部楼层
小小天一 发表于 2012-9-13 08:19
加油,加油!向你学习!


互相学习,共同提高。






2012年9月14日,阴有雨24~21度,星期五。

今天是戒烟第754天

老婆今日跑休。4:30点开跑。8圈慢跑,7公里,50分钟。

日跑量:7公里:50分钟

今天俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

九月跑量:1087分钟,157.1公里。九月跑休:1天。九月俯卧撑:1050。

一月跑量:1702分钟,301.8公里。一月跑休:8天。一月俯卧撑:1000。
二月跑量:1620分钟,311.2公里。二月跑休:7天。二月俯卧撑:60。
三月跑量:1674分钟,310.7公里。三月跑休:7天。三月俯卧撑:80。
四月跑量:1985分钟,356.8公里。四月跑休:5天。四月俯卧撑:510。
五月跑量:1702分钟,277.3公里。五月跑休:4天。五月俯卧撑:620。
六月跑量:1595分钟,270.1公里。六月跑休:5天。六月俯卧撑:920。
七月跑量:1759分钟,318.8公里。七月跑休:3天。七月俯卧撑:1350。
八月跑量:2248分钟,331.9公里。八月跑休:1天。八月俯卧撑:1700。


全年总跑量;2635.8公里
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 楼主| 发表于 2012-9-16 17:20:19 | 显示全部楼层
2012年9月16日,多云24~21度,星期天。

今天是戒烟第756天

15上午举行的特步11K比赛,实际距离据说在9.8K左右。42分15秒完赛,21名。右小腿帮忙没抽筋但左膝第二圈时隐隐有刺痛感,当时吓坏了我。今早左膝还是有些不适,所以慢跑了十公里左右68分钟。

日跑量:10十10.5公里:42十68分钟

今天俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

九月跑量:1197分钟,177.6公里。九月跑休:1天。九月俯卧撑:1050。

一月跑量:1702分钟,301.8公里。一月跑休:8天。一月俯卧撑:1000。
二月跑量:1620分钟,311.2公里。二月跑休:7天。二月俯卧撑:60。
三月跑量:1674分钟,310.7公里。三月跑休:7天。三月俯卧撑:80。
四月跑量:1985分钟,356.8公里。四月跑休:5天。四月俯卧撑:510。
五月跑量:1702分钟,277.3公里。五月跑休:4天。五月俯卧撑:620。
六月跑量:1595分钟,270.1公里。六月跑休:5天。六月俯卧撑:920。
七月跑量:1759分钟,318.8公里。七月跑休:3天。七月俯卧撑:1350。
八月跑量:2248分钟,331.9公里。八月跑休:1天。八月俯卧撑:1700。

全年总跑量;2656.3公里

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 楼主| 发表于 2012-9-17 07:00:21 | 显示全部楼层
2012年9月17日,多云25~21度,星期一。

今天是戒烟第757天

早上四点三刻开跑,左膝依旧有些不适,不刻意快慢听从身体随意跑、任意东西。15圈、13.2公里、75分钟。

日跑量:13.2公里:75分钟

今天俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

九月跑量:1275分钟,190.8公里。九月跑休:1天。九月俯卧撑:1050。

一月跑量:1702分钟,301.8公里。一月跑休:8天。一月俯卧撑:1000。
二月跑量:1620分钟,311.2公里。二月跑休:7天。二月俯卧撑:60。
三月跑量:1674分钟,310.7公里。三月跑休:7天。三月俯卧撑:80。
四月跑量:1985分钟,356.8公里。四月跑休:5天。四月俯卧撑:510。
五月跑量:1702分钟,277.3公里。五月跑休:4天。五月俯卧撑:620。
六月跑量:1595分钟,270.1公里。六月跑休:5天。六月俯卧撑:920。
七月跑量:1759分钟,318.8公里。七月跑休:3天。七月俯卧撑:1350。
八月跑量:2248分钟,331.9公里。八月跑休:1天。八月俯卧撑:1700。

全年总跑量;2669.5公里
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 楼主| 发表于 2012-9-18 07:15:31 | 显示全部楼层
2012年9月18日,多云25~21度,星期二。

今天是戒烟第758天

早上四点三刻开跑,左膝10圈时有些不适,状态比昨好。前6圈31分,中6圈27分30秒,后6圈27分30秒。12圈跑进60分,不错。共18圈,15.8公里,86分。

日跑量:15.8公里:86分钟

今天俯卧撑:50间隔1分钟。今日俯卧撑共计50。

九月跑量:1361分钟,206.6公里。九月跑休:1天。九月俯卧撑:1100。

一月跑量:1702分钟,301.8公里。一月跑休:8天。一月俯卧撑:1000。
二月跑量:1620分钟,311.2公里。二月跑休:7天。二月俯卧撑:60。
三月跑量:1674分钟,310.7公里。三月跑休:7天。三月俯卧撑:80。
四月跑量:1985分钟,356.8公里。四月跑休:5天。四月俯卧撑:510。
五月跑量:1702分钟,277.3公里。五月跑休:4天。五月俯卧撑:620。
六月跑量:1595分钟,270.1公里。六月跑休:5天。六月俯卧撑:920。
七月跑量:1759分钟,318.8公里。七月跑休:3天。七月俯卧撑:1350。
八月跑量:2248分钟,331.9公里。八月跑休:1天。八月俯卧撑:1700。

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 楼主| 发表于 2012-9-19 07:21:49 | 显示全部楼层
2012年9月19日,多云29~26度,星期三。

今天是戒烟第759天

早上4:35开跑,左膝时有时无地感到不适,跑的比昨天慢。前6圈33分30秒,中6圈30分30秒,后6圈24分15秒。共18圈,15.8公里,88分15秒。

这段时间看完了《甲田式断食法》、《先别急着吃三餐》、《你还在看西医吗》、《孤独六讲》。
这几本有时间可以翻翻,开卷有益嘛。《甲田式断食法》还是可以试试的。

日跑量:15.8公里:88分钟

今天俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

九月跑量:1449分钟,222.4公里。九月跑休:1天。九月俯卧撑:1100。

一月跑量:1702分钟,301.8公里。一月跑休:8天。一月俯卧撑:1000。
二月跑量:1620分钟,311.2公里。二月跑休:7天。二月俯卧撑:60。
三月跑量:1674分钟,310.7公里。三月跑休:7天。三月俯卧撑:80。
四月跑量:1985分钟,356.8公里。四月跑休:5天。四月俯卧撑:510。
五月跑量:1702分钟,277.3公里。五月跑休:4天。五月俯卧撑:620。
六月跑量:1595分钟,270.1公里。六月跑休:5天。六月俯卧撑:920。
七月跑量:1759分钟,318.8公里。七月跑休:3天。七月俯卧撑:1350。
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