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楼主: 温暖的南极

[日记] 彪叔的2017跑步日记

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 楼主| 发表于 2013-8-26 07:15:34 | 显示全部楼层
2013年8月26日,阵雨29~25度,星期一

今天是戒烟第1100天

4:35开跑,冒着小雨完成11公里68分钟。天气渐渐开始令人舒服了。

上星期读完了路遥精选集《平凡的人生》含:惊心动魄的一幕(写于1980),在困难的日子里(写于1981),
人生(写于1981),黄叶在秋风中飘落(写于1983)。
昨日起开始阅读上海作家金宇澄的长篇新作《繁花》。

日跑量:11公里:时间:68分钟:俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


八月跑量:2229分钟,379公里。八月跑休:0天。八月俯卧撑:1900。


一月跑量:2059分钟,342公里。一月跑休:0天。一月俯卧撑:2300。
二月跑量:2481分钟,406公里。二月跑休:0天。二月俯卧撑:1300。
三月跑量:2406分钟,410公里。三月跑休:0天。三月俯卧撑:2500。
四月跑量:2504分钟,412公里。四月跑休:0天。四月俯卧撑:2300。
五月跑量:2409分钟,420公里。五月跑休:0天。五月俯卧撑:2500。
六月跑量:2603分钟,425公里。六月跑休:1天。六月俯卧撑:2800。
七月跑量:2628分钟,435公里。七月跑休:0天。七月俯卧撑:2000。


全年总跑量;3229公里
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 楼主| 发表于 2013-8-27 07:13:39 | 显示全部楼层
2013年8月27日,晴32~25度,星期二

今天是戒烟第1101天

4:30开跑,18公里93分钟。想跑的欲望开始增强。天凉快的缘故?


日跑量:18公里:时间:93分钟:俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


八月跑量:2322分钟,397公里。八月跑休:0天。八月俯卧撑:1900。


一月跑量:2059分钟,342公里。一月跑休:0天。一月俯卧撑:2300。
二月跑量:2481分钟,406公里。二月跑休:0天。二月俯卧撑:1300。
三月跑量:2406分钟,410公里。三月跑休:0天。三月俯卧撑:2500。
四月跑量:2504分钟,412公里。四月跑休:0天。四月俯卧撑:2300。
五月跑量:2409分钟,420公里。五月跑休:0天。五月俯卧撑:2500。
六月跑量:2603分钟,425公里。六月跑休:1天。六月俯卧撑:2800。
七月跑量:2628分钟,435公里。七月跑休:0天。七月俯卧撑:2000。


全年总跑量;3247公里
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 楼主| 发表于 2013-8-28 06:59:03 | 显示全部楼层
2013年8月28日,晴34~25度,星期三

今天是戒烟第1102天

4:45开跑,15公里90分钟。慢慢跑尽量压制一下想加速的欲望。

昨天起开始读高行健的《灵山》,仅限于上下班途中阅读,因是电子书路途阅读较方便。

2000年10月12日,高行健作品《灵山》获得诺贝尔文学奖,他因此成为了首位获得诺贝尔文学奖的中文作家。
高行健(1940- ),法籍华裔剧作家、小说家、翻译家、画家、导演、评论家。

《繁花》就放在单位里抽空慢慢看了。

……“这天下午,沪生经过静安寺菜场,听见有人招呼,沪生一看,是陶陶,前女朋友梅瑞的邻居。
沪生说,陶陶卖大闸蟹了。陶陶说,长远不见,进来吃杯茶。沪生说,我有事体。陶陶说,进来嘛,进来看风景。
沪生勉强走进摊位。陶陶的老婆芳妹,低鬟一笑说,沪生坐,我出去一趟。两个人坐进躺椅,看芳妹的背影,婷婷离开。
沪生说,身材越来越好了。陶陶不响。沪生说,老婆是人家好,一点不错。陶陶说,我是烦。沪生说,风凉话少讲。
陶陶说,一到夜里,芳妹就烦。沪生说,啥。陶陶说,天天要学习,一天不学问题多,两天不学走下坡,我的身体,一直是走下坡,真吃不消。沪生说,我手里一桩案子,是老公每夜学习社论,老婆吃不消。
陶陶说,女人真不一样,有种女人,冷清到可以看夜报,结绒线,过两分钟就讲,好了吧,快点呀。沪生说,这也太吓人了,少有少见。陶陶说,湖心亭主人的书,看过吧。沪生说,啥。陶陶说,上下本《春兰秋心》,清朝人写的。沪生说,不晓得。陶陶说,雨夜夜,云朝朝,小桃红每夜上上下下,我根本不相信,讨了老婆,相信了。
沪生看看手表说,我走了。陶陶说,比如昨天夜里,好容易太平了,半夜弄醒,又来了。沪生不响。
陶陶说,这种夫妻关系,哪能办。沪生不响。陶陶说,我一直想离婚,帮我想办法。沪生说,做老公,就要让老婆。
……金宇澄《繁花》。

日跑量:15公里:时间:90分钟:俯卧撑:50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量:2412分钟,412公里。八月跑休:0天。八月俯卧撑:2000。

一月跑量:2059分钟,342公里。一月跑休:0天。一月俯卧撑:2300。
二月跑量:2481分钟,406公里。二月跑休:0天。二月俯卧撑:1300。
三月跑量:2406分钟,410公里。三月跑休:0天。三月俯卧撑:2500。
四月跑量:2504分钟,412公里。四月跑休:0天。四月俯卧撑:2300。
五月跑量:2409分钟,420公里。五月跑休:0天。五月俯卧撑:2500。
六月跑量:2603分钟,425公里。六月跑休:1天。六月俯卧撑:2800。
七月跑量:2628分钟,435公里。七月跑休:0天。七月俯卧撑:2000。

全年总跑量;3262公里
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 楼主| 发表于 2013-8-28 22:14:39 | 显示全部楼层
2013年8月28日,晴34~25度,星期三

今天是戒烟第1102天

晚上9点陪儿子一起跑了7公里37分钟,权当是儿子幼时亲子活动的延伸吧。

日跑量:7公里(晚):时间:37分钟:俯卧撑:50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量:2449分钟,419公里。八月跑休:0天。八月俯卧撑:2000。

一月跑量:2059分钟,342公里。一月跑休:0天。一月俯卧撑:2300。
二月跑量:2481分钟,406公里。二月跑休:0天。二月俯卧撑:1300。
三月跑量:2406分钟,410公里。三月跑休:0天。三月俯卧撑:2500。
四月跑量:2504分钟,412公里。四月跑休:0天。四月俯卧撑:2300。
五月跑量:2409分钟,420公里。五月跑休:0天。五月俯卧撑:2500。
六月跑量:2603分钟,425公里。六月跑休:1天。六月俯卧撑:2800。
七月跑量:2628分钟,435公里。七月跑休:0天。七月俯卧撑:2000。

全年总跑量;3269公里
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 楼主| 发表于 2013-8-29 07:02:08 | 显示全部楼层
2013年8月28日,晴36~26度,星期四

今天是戒烟第1103天

4:45开跑。完成预定计划的11公里70分钟,今又见高温。

日跑量:11公里:时间:70分钟:俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

八月跑量:2519分钟,430公里。八月跑休:0天。八月俯卧撑:2000。

一月跑量:2059分钟,342公里。一月跑休:0天。一月俯卧撑:2300。
二月跑量:2481分钟,406公里。二月跑休:0天。二月俯卧撑:1300。
三月跑量:2406分钟,410公里。三月跑休:0天。三月俯卧撑:2500。
四月跑量:2504分钟,412公里。四月跑休:0天。四月俯卧撑:2300。
五月跑量:2409分钟,420公里。五月跑休:0天。五月俯卧撑:2500。
六月跑量:2603分钟,425公里。六月跑休:1天。六月俯卧撑:2800。
七月跑量:2628分钟,435公里。七月跑休:0天。七月俯卧撑:2000。

全年总跑量;3280公里
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 楼主| 发表于 2013-8-30 07:06:24 | 显示全部楼层
2013年8月29日,晴32~28度,星期五

今天是戒烟第1104天

5:15开跑。完成预定计划的5公里放松慢跑33分钟,今日有些闷热,5公里一样的大汗淋漓。


日跑量:5公里:时间:33分钟:俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

八月跑量:2552分钟,435公里。八月跑休:0天。八月俯卧撑:2000。

一月跑量:2059分钟,342公里。一月跑休:0天。一月俯卧撑:2300。
二月跑量:2481分钟,406公里。二月跑休:0天。二月俯卧撑:1300。
三月跑量:2406分钟,410公里。三月跑休:0天。三月俯卧撑:2500。
四月跑量:2504分钟,412公里。四月跑休:0天。四月俯卧撑:2300。
五月跑量:2409分钟,420公里。五月跑休:0天。五月俯卧撑:2500。
六月跑量:2603分钟,425公里。六月跑休:1天。六月俯卧撑:2800。
七月跑量:2628分钟,435公里。七月跑休:0天。七月俯卧撑:2000。

全年总跑量;3285公里
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 楼主| 发表于 2013-8-31 10:19:19 | 显示全部楼层
2013年8月31日,晴29~25度,星期六

今天是戒烟第1105天

5:20开跑。完成计划的5公里放松慢跑31分钟,今日很凉快适合跑长距离。本月完美结束。

日跑量:5公里:时间:31分钟:俯卧撑:0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

八月跑量:2583分钟,440公里。八月跑休:0天。八月俯卧撑:2000。

一月跑量:2059分钟,342公里。一月跑休:0天。一月俯卧撑:2300。
二月跑量:2481分钟,406公里。二月跑休:0天。二月俯卧撑:1300。
三月跑量:2406分钟,410公里。三月跑休:0天。三月俯卧撑:2500。
四月跑量:2504分钟,412公里。四月跑休:0天。四月俯卧撑:2300。
五月跑量:2409分钟,420公里。五月跑休:0天。五月俯卧撑:2500。
六月跑量:2603分钟,425公里。六月跑休:1天。六月俯卧撑:2800。
七月跑量:2628分钟,435公里。七月跑休:0天。七月俯卧撑:2000。

全年总跑量;3290公里
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 楼主| 发表于 2013-8-31 10:49:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 温暖的南极 于 2013-8-31 10:50 编辑

八月小结


八月完成计划中的440公里。

八月上旬的40度高温四连击没有使我的脚步停下来,上旬、中旬跑量执行的很完美!
下旬便相对的较为轻松。上月如此,本月亦如此。

八月无跑休依旧满勤。因高温心率表和伴读皆取消。下月应该可以恢复了吧。

九月相对于七月和八月应该舒服不少,目标里程为445公里。
九月适当考虑一下速度,间歇一星期一次,小量为主。安全为上。


八月的阅读:路遥《平凡的世界》。
路遥精选集《平凡的人生》含:(惊心动魄的一幕)(在困难的日子里)(人生)(黄叶在秋风中飘落)
胡廷楣《名局》。新周刊杂志社的《屌丝传》。
惭愧的是庄子的一篇没读。

截止本月底,本年度已读41本书其中包括超级长篇《大秦帝国》。

九月的阅读:尚未读完的高行健《灵山》,金宇澄《繁花》。

庄子的外篇《在宥》《天地》二篇。台湾白先勇的《白先勇自选集》。香港梁文道的《噪音太多》
大陆韩少功《山川入梦》。台湾朱天文的《荒人手记》。赵治勋《围棋死活大全》。

围棋的本质便是死与活。故提高棋力最好方法便是做死活题。
所以赵治勋《围棋死活大全》必须认认真真地做,是九月的重头书!
估计起码二遍以上吧。十月长假约战儿子—手谈。
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 楼主| 发表于 2013-9-1 08:36:05 | 显示全部楼层
2013年9月1日,晴29~23度,星期天

今天是戒烟第1106天

4:30开跑。16公里88分钟,天气凉爽,大汗淋漓的日子应该过去了吧。

日跑量:16公里:时间:88分钟:俯卧撑:50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量:88分钟,16公里。九月跑休:0天。九月俯卧撑:100。

一月跑量:2059分钟,342公里。一月跑休:0天。一月俯卧撑:2300。
二月跑量:2481分钟,406公里。二月跑休:0天。二月俯卧撑:1300。
三月跑量:2406分钟,410公里。三月跑休:0天。三月俯卧撑:2500。
四月跑量:2504分钟,412公里。四月跑休:0天。四月俯卧撑:2300。
五月跑量:2409分钟,420公里。五月跑休:0天。五月俯卧撑:2500。
六月跑量:2603分钟,425公里。六月跑休:1天。六月俯卧撑:2800。
七月跑量:2628分钟,435公里。七月跑休:0天。七月俯卧撑:2000。
八月跑量:2583分钟,440公里。八月跑休:0天。八月俯卧撑:2000。


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 楼主| 发表于 2013-9-2 07:09:58 | 显示全部楼层
2013年9月2日,晴29~23度,星期一

今天是戒烟第1107天

4:35开跑。16公里88分钟。非常舒适。昨天做了1小时围棋死活题,看来每天做1小时是必须的。

日跑量:16公里:时间:88分钟:俯卧撑:50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量:176分钟,32公里。九月跑休:0天。九月俯卧撑:200。

一月跑量:2059分钟,342公里。一月跑休:0天。一月俯卧撑:2300。
二月跑量:2481分钟,406公里。二月跑休:0天。二月俯卧撑:1300。
三月跑量:2406分钟,410公里。三月跑休:0天。三月俯卧撑:2500。
四月跑量:2504分钟,412公里。四月跑休:0天。四月俯卧撑:2300。
五月跑量:2409分钟,420公里。五月跑休:0天。五月俯卧撑:2500。
六月跑量:2603分钟,425公里。六月跑休:1天。六月俯卧撑:2800。
七月跑量:2628分钟,435公里。七月跑休:0天。七月俯卧撑:2000。
八月跑量:2583分钟,440公里。八月跑休:0天。八月俯卧撑:2000。


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