彪叔的2017跑步日记

罗博士

回帖留恋！！！

温暖的南极

2013年9月3日，晴30～25度，星期二

今天是戒烟第1108天

4：30开跑。依旧16公里88分钟。高行健的长篇(灵山)读了四分之一实在读不下去了，暂且放弃。

日跑量：16公里：时间：88分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

九月跑量：264分钟，48公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。


全年总跑量；3338公里

温暖的南极

2013年9月4日，晴29～23度，星期三

今天是戒烟第1109天

4：30开跑。13公里75分钟。本年度第42本书读完：金宇澄《繁华》。一本值得再读一遍的沪语小说。

我们的时代，腐烂与死亡。～《繁花》金宇澄

日跑量：13公里：时间：75分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

九月跑量：339分钟，61公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。


全年总跑量；3351公里

温暖的南极

2013年9月5日，晴28～23度，星期四

今天是戒烟第1110天

5：45开跑。11公里58分钟。总里程已达去年全里程了。{:soso_e182:}

日跑量：11公里：时间：58分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

九月跑量：397分钟，72公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。


全年总跑量；3362公里

温暖的南极

2013年9月6日，小雨26～21度，星期五

今天是戒烟第1111天

夜里雨势绵延，至清晨基本不下了。4：15开跑。这天气没说的了，慢慢跑最享受了。18公里96分钟。毛毛细雨陪伴。

日跑量：18公里：时间：96分钟：俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

九月跑量：493分钟，90公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。


全年总跑量；3380公里

温暖的南极

2013年9月7日，小雨25～21度，星期六

今天是戒烟第1112天

早上小雨。4：35开跑。雨中跑完了12公里73分钟。相当适坦。

日跑量：12公里：时间：73分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

九月跑量：566分钟，102公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。


全年总跑量；3392公里

温暖的南极

2013年9月8日，小雨29～25度，星期天

今天是戒烟第1113天

4：30开跑。18公里107分钟。左膝途中有刺痛感，8公里处开始想提前结束，几番争斗后终于完成18公里。

日跑量：18公里：时间：107分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

九月跑量：673分钟，120公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。


全年总跑量；3410公里

温暖的南极

2013年9月8日，晴30～25度，星期一

今天是戒烟第1114天

4：30开跑。今减速减量11公里80分钟。左膝刺痛感缓解，明继续慢速观察。

日跑量：11公里：时间：80分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

九月跑量：753分钟，131公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。


全年总跑量；3421公里

Lambert

南极兄月均400+的跑量只能用来仰望了！
6月唯一的一天跑休竟然还是PM2.5过高原因。

温暖的南极

2013年9月10日，晴33～25度，星期二

今天是戒烟第1115天

4：30开跑。今加速加量13公里80分钟。左膝刺痛感消失，前5k34分心率115，后5k30分心率125，最后3k心率135。
昨晚爷俩各自上网下了盘棋，儿子二目胜，我则中盘胜。然后再复儿子那盘棋，七弄八弄上床已近11点3刻。
躺在床上再想自己那盘棋的输赢点，过12点还没睡着，今天睡眠严重不足啊。

日跑量：13公里：时间：80分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

九月跑量：833分钟，144公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。


全年总跑量；3434公里