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楼主 |
发表于 2014-8-20 14:51:20
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本帖最后由 罗博士 于 2014-8-20 15:06 编辑
7月28 世纪公园来回 夜跑 13k
7月29日 世纪公园来回 周二约跑 16k
7月30日 休1天
7月31日公路夜跑 4k
8月1日 世纪公园来回 夜跑 15k
8月2-3日 跑休 2days
8月4日 盐城滨海出差 生活区绕圈夜跑 5k
8月5日 盐城滨海出差 生活区绕圈夜跑 10k
8月6日 盐城滨海出差 生活区绕圈夜跑 2k
8月7日 盐城滨海出差 滨海工业园区绕圈晨跑 4k
8月8日 盐城滨海出差 滨海工业园区绕圈下班跑 8k
8月9日 跑休1day
8月10日 盐城滨海出差 滨海工业园区绕圈晨跑 8k（App显示10k）
8月11日 盐城滨海出差 滨海工业园区绕圈晨跑 8k
8月12-13日 休息2days
8月14日 盐城滨海出差 滨海工业园区绕圈夜跑 10k
8月15日 盐城滨海出差 滨海工业园区绕圈晨跑 10k
8月16-19日 周末回上海 跑休4days
8月20日 盐城滨海出差 滨海工业园区绕圈晨跑 4k
备战上马2014——目标进四
2014年
1月 108k + 1.5k游泳
2月 91k 出勤12days
3月 166k +骑行130k 出勤 14days
4月 162k 出勤 12days
5月 226k 出勤 24days 本月跑休7days
6月 179k游泳1200m 出勤 16days 本月跑休14days
7月 139k 出勤 12days 本月跑休19days
8月 84k 出勤 11days 本月跑休9days
年跑量 1155k +骑行130k+游泳1200m
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发表于 2014-7-24 11:33:03