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楼主: 罗博士

[日记] 萝卜丝儿慢跑打酱油

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 楼主| 发表于 2014-12-23 21:12:27 | 显示全部楼层
12月23日  上下班跑14k
感觉到左脚踝靠右前方有痛感,特别是慢跑3km以上就有感觉,是不是受伤了?世纪公园周日拉了第一圈,速度冲到26分钟,有点超过能力了。自重太大,脚踝受冲击了。

12月 203k
跑几步,做几个俯卧撑,然后去打酱油

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 楼主| 发表于 2014-12-27 22:47:09 | 显示全部楼层
12月 24~27日 腿上不舒服 休息4天

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 楼主| 发表于 2015-1-4 23:02:44 | 显示全部楼层
12月 28,29日 腿 不舒服 休息2天
12月30日   上下班来回 14k

1月1~4日   回老婆家,事情繁多 休息4天

12月跑量   217k
2015年1月份跑量    0k
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发表于 2015-1-5 08:48:40 | 显示全部楼层
好好休息   养好伤就开始跑起

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 楼主| 发表于 2015-1-7 21:33:59 | 显示全部楼层
1月1~5日  跑休
1月6日      公园夜跑两圈,骑车来回, 10k,速度很慢的,主要是跑3km开始疼,停下马上就不疼,再跑几公里有疼,停下就不疼了。一直在贴云南白药膏
1月7日  休息

2015年1月份跑量    10k
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 楼主| 发表于 2015-1-8 10:29:07 | 显示全部楼层
1月8日 上班下班路跑, 慢跑,13k。
1月跑量 23k

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 楼主| 发表于 2015-1-11 23:07:56 | 显示全部楼层
1月10日 世纪公园夜里, 慢跑,15k。本该参加十周年庆典,诸事缠身,只能夜里去刷圈凑数了。刚到7号门就见到聚会结束的队友——同学们,明年我尽量参加吧。1号门附近,偶遇在在和旺哥,肯定喝了不少哈!!

1月跑量 38k
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发表于 2015-1-12 10:02:16 来自手机 | 显示全部楼层
厉害,向你学习了

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 楼主| 发表于 2015-1-12 23:38:13 | 显示全部楼层
1月12日 顶不住优质空气质量指数的诱惑,去园子刷了15k,貌似小伤就这么适应了跑量。慢慢加量,不着急

1月跑量 53k
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 楼主| 发表于 2015-1-12 23:39:25 | 显示全部楼层
周六准备去洗牙,生平第一次,爱护牙齿,远离病痛
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