SVPW的跑步日记

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[5月14日]   今晨5点起床，吃过酒店安排的早餐，即出发去今天比赛的起点——奥体中心南门。由于赛道实行交通管制，组委会特意安排了摆渡车接送选手。
      今天天气晴朗，气温23度，还算不错的。赛道沿北戴河海边来回折返，风景很好。8点整比赛正式开始，我考虑到天热，吸取上次天津全运会的经验，先保存体力，有劲后半程再冲。于是出发后就跟着430的兔子跑，一直跟到20公里后觉得今天状态还行，就甩开430兔子，加速在前面跑了起来。最终我以枪声成绩4小时11分55秒，净成绩4小时10分17秒完成了今天的比赛。
      晚上坐Z174次列车返回上海。

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[5月15日]   火车原定中午12点50分到达上海，居然晚点2个多小时，直到下午3点10分才到。这是我跑马以来第一次坐火车晚点，以往坐飞机晚点是经常的事，这次火车晚点也让我砬上了，就算是一种经历吧。

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[5月16日]   今晨在小区周围排酸跑9.68公里，用时1小时02分17秒。

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[5月17日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了28圈，11.2公里用时1小时04分21秒。

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[5月18日]   今晨晴天，沿着大渡河路去上海游艇会跑步，来回共跑了11.6公里，用时1小时09分32秒。

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[5月19日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了25圈，10K用时53分49秒。

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[5月20日]    今晨晴天，去长风公园跑步，来回共跑了11.55公里，用时1小时07分19秒。
      下午去大宁国际李宁品牌店，领取明天的李宁10公里路跑上海站的赛事包。

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[5月21日]   今天一大早赶去东方体育中心，参加2017李宁10公里路跑全国联赛上海百联站的比赛。三年前，我曾参加过一次李宁10公里路跑全国联赛，当时跑步的人还不是很多，我跑出了47秒11的成绩，排名第239位。现在跑步的年青人多了，能挤进前1000名就算不错了。不过我今天是重在参与，能与年青人同场竞技，也是自己不服老的具体表现。
       7点30分，比赛正式开始，今天组委会安排了40分、50分、60分、70分、80分、90分、100分、110分和120分的兔子，我自己估计，跟40分钟的兔子肯定不行，于是从起跑后我就找50分钟的兔子。前面人多拥挤，跑不快，直到2公里处才看到50分钟的兔子，于是我就采取紧跟的策略，一路跟着50分钟兔子的节奏跑，直到最后一公里才甩开兔子，加速冲刺起来。最终我以49分16秒的成绩完成了今天的比赛，虽说不如三年前跑得快，但能保持这个状态自己还是比较满意的。

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[5月22日]   今晨晴天，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时53分45秒。

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[5月23日]   今晨阴天，去长风公园跑步，来回共跑了11.29公里，用时1小时04分27秒。