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楼主: svpw

[日记] SVPW的跑步日记

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 楼主| 发表于 2017-4-15 18:05:29 | 显示全部楼层
[4月15日]   今晨晴天,去长风公园跑步,来回共跑了11.36公里,用时1小时05分18秒。
        下午去浦东联航路1666号,参加由领寓国际主办的彩虹跑。这实际上是一场房地产商的营销活动,通过跑步来推广房产项目。有大约150名跑友参加了这个活动,分为红、黄、绿、蓝、橙色5个队来竞赛,每队30人。比赛沿领寓公寓外围跑一圈,约5公里,规定28分钟关门,以哪队在28分钟内跑完的人数来决定胜负。结果我所在的黄队有10人在28分钟内跑完(我的成绩是25分30秒),黄队取得了第一名,获得了主办方发的小礼物(跑步手机臂套和一瓶补水护肤品)。今天下午气温升到30度,活动后的补给、茶歇也很给力,应该是一场很不错的活动。

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 楼主| 发表于 2017-4-16 16:44:56 | 显示全部楼层
[4月16日]   今晨多云,出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—梅川路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一圈,总共跑了15.6公里,用时1小时28分45秒。

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 楼主| 发表于 2017-4-17 20:18:16 | 显示全部楼层
[4月17日]   今晨起来毛毛雨,就在小区附近跑步,共跑了8.26公里,用时49分07秒。

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 楼主| 发表于 2017-4-18 20:49:40 | 显示全部楼层
[4月18日]   今晨晴天,去华师大操场跑步,共跑了25圈,10K用时54分27秒。

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 楼主| 发表于 2017-4-19 20:52:53 | 显示全部楼层
[4月19日]   今晨去长风公园跑步,来回共跑了11.12公里,用时1小时03分35秒。

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 楼主| 发表于 2017-4-20 20:49:15 | 显示全部楼层
[4月20日]   今晨阴天,在小区附近跑步,共跑了9.33公里,用时51分47秒。

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 楼主| 发表于 2017-4-21 20:49:09 | 显示全部楼层
[4月21日]   今晨多云,去华师大对外汉语学院操场跑步,共跑了25圈,10K用时53分49秒。

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 楼主| 发表于 2017-4-22 21:04:19 | 显示全部楼层
[4月22日]   今晨晴天,出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—武宁路—大渡河路跑了一圈,总共跑了10.3公里,用时58分47秒。
       下午去东方体育中心,领取2017上海半马的赛事包,准备参加明天的上海国际半程马拉松比赛。

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 楼主| 发表于 2017-4-23 16:31:47 | 显示全部楼层
[4月23日]   今晨4点半起床,赶坐2号线头班地铁去陆家嘴,参加2017上海国际半程马拉松比赛。今年有15000名选手参加了这项比赛,比去年多了3000人。比赛从东方明珠下面出发,终点在东方体育中心,这个赛道比在浦西举行的上海马拉松更宽敞,更适合跑马。
      上午7点,比赛正式开始。我今天采取稳速推进的策略,起跑后就按520左右的配速跑,10公里用了53分28秒,基本符合我的计划。12.5公里补充了饮料,继续按这速度巡航,一直到20公里,我基本上都是匀速前进。最终我以枪声成绩1小时52分51秒,净成绩1小时51分49秒完成了今天 的比赛,也算是为下周的全运会马拉松比赛作了一次LSD拉练。

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 楼主| 发表于 2017-4-24 20:42:44 | 显示全部楼层
[4月24日]   今晨在小区周围排酸跑8.21公里,用时49分11秒。
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