SVPW的跑步日记

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[5月4日]   今晨又是阴有毛毛雨，只能在小区周围跑步，共跑了8.75公里，用时49分11秒。

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[5月5日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时09分48秒。

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[5月6日]   今晨一大早，赶去人民广场，坐大巴去江苏兴化参加550乡村马拉松第12站的比赛。上海这次组织了近200人，分坐4辆大巴浩浩荡荡开赴郑板桥的故乡——兴化市，为这次乡村马拉松助威。大巴开了4个小时到达兴化市，住进了事先定好的酒店——速8酒店。下午领过赛事包后，又坐大巴去组委会安排好的兴化市李中水上森林公园游玩。这里占地3000多亩，主要种植水杉，湿地公园内鸟语花香，景色优美，还有一个孔雀园，养了不少蓝孔雀。我们去时，有几只孔雀正开屏呢。游玩回来后，我们又去了兴化老街参观，看到了清朝八怪之首的郑板桥故居，还有以前的县衙门，四牌楼等故迹。

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[5月7日]   今晨5点半起床，吃过酒店安排的早餐，即出发去今天比赛的起点——李中水上森林公园。今天气温15~27度，空气质量指数139，轻度污染。虽说是乡村马拉松，主办方也邀请了黑人选手，给比赛增添了竟争力。今天的比赛在乡村道路上进行，但两旁边的树荫很少，跑起来也蛮吃力的。我给自己定的是一次LSD拉练，因此从一开始就按530配速跑，不管别人超越自己还是大太阳直晒，我都按自己的节奏跑，保持匀速前进。最终我以枪声成绩1小时50分12秒，净成绩1小时49分36秒完成了今天的比赛，达到了LSD拉练的目的。

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[5月8日]   今晨阴天，在小区周围排酸跑10.28公里，用时1小时02分37秒。

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[5月9日]   今晨多云，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时59分43秒。

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[5月10日]   今晨在小区附近跑步10.58公里，用时59分32秒。
       午后，女儿开车去杭州休闲度假，住在开元天域酒店。这里距上海二个多小时车程，距杭州市区约50公里，悠静的环境，给人一种很舒服的感觉。

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[5月11日]   今晨4点半起床，在开元天域度假酒店的山上看日出。天气晴朗，看着太阳从东边冉冉升起，很是壮观。随后就沿着山间小道开始晨跑，山上空气很好，跑起来特别带劲。今天共跑了18.69公里，用时1小时41分18秒。

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[5月12日]   今晨起来大雾，想看日出未成，只能在山上慢跑，共跑了12.66公里，用时1小时18分05秒。吃过午餐后，就驱车返回上海。
        晚上坐Z172次列车去秦皇岛，准备参加周日的2017秦皇岛国际马拉松比赛。在候车室，意外碰到了阿康、阿娟夫妇，还有盛焕国、天马等跑友，都是去跑秦马的，一路上有伴聊起来更有劲了。

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[5月13日]   火车准点到达秦皇岛，先去奥体中心领取赛事包。这次比赛，参照波士顿马拉松的年龄组别，将参赛选手按年龄分成9个组，每个组奖励男、女前32名选手，总奖金额高达195万元，因而吸引了全国各地的跑马高手前来竞争。我所在的K组，是最年长组——65岁以上组，同样是高手林立，想要争得一席之地也颇不容易。
       随后去事先定好的酒店，安排妥当，下午即去北戴河游玩。秦马组委会特别安排了秦皇岛26家景点对全程选手免费游览，因而在景点碰到了不少从外地来的跑友，大家都对秦马的赛事服务留下了好的印象。