SVPW的跑步日记

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[7月23日]   今晨冒着40度高温，来到大宁公园，参加南京跑长跑队的月测。天气虽然热，但仍有五十多位跑友来参加测试。今天我以23分19秒的成绩跑完了5公里，位列第三名。

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[7月24日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分39秒。

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[7月25日]   今晨仍是预报高温40度，就在小区周围慢跑8.2公里，用时49分13秒。

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[7月26日]   今晨继续高温，早上5点去长风公园跑步，来回共跑了11.26公里，用时1小时09分17秒。

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[7月27日]   今晨起来感觉气温稍低些，就去华师大操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时1小时05分09秒。

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[7月28日]   今晨沿大渡河路跑至上海游艇会，再原路返回，共跑了11.33公里，用时1小时11分27秒。

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[7月29日]   今晨4点半起床，出门骑上ofo小黄车，历经一个半小时骑程，18公里到达杨浦滨江，参加第36届上海浦江两岸迎八一军民接力长跑活动杨浦站的比赛。这是一项有多年传统的军民共建活动，今年恰逢中国人民解放军建军90周年，更加有意义啦。来自杨浦区的各支长跑队伍和驻军的官兵一起，在新落成的杨浦滨江大道上展开友谊赛。我是从网上报名参加的，在这里遇见了不少熟悉的跑友，大家一起为军民共建活动尽心尽力。虽说跑步距离只有短短的2公里，但一样跑的快乐，跑的精彩。

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[7月30日]   今晨明显感觉气温凉快点，就决定跑距离长点，出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—梅川路—万镇路—曹安路—定边路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，总共跑了16.49公里，用时1小时35分18秒。

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[7月31日]   昨天傍晚下了一场雨，今晨起来凉爽多了。去华师大操场跑步，顺时针跑了20圈，随后逆时针又跑了16圈，合计14.4公里，用时1小时23分37秒。

      今天是7月份的最后一天，7月份跑步小结：
      跑步：29天
      跑休：2天
      7月份跑量：302公里  
      今年1~7月份跑量：318+284+318+328+372+308+302=2230公里
      本月参加了一次民间半马比赛——2017上海母亲河半程马拉松赛。

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[8月1日]   今天是中国人民解放军建军90周年，也是我的生日。清晨4点半起床，来到华师大对外汉语学院操场，在400米 的田径跑道上，跑步67圈，庆祝我的67岁生日（一圈代表一岁成长记录），共计跑了26.98公里，用时2小时32分11秒。

        我跑步，我健康，我快乐。耶！