SVPW的跑步日记

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[8月22日]   今晨在华师大对外汉语学院操场跑步22圈，8.8公里用时50分12秒。

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[8月23日]   今晨多云，去长风公园跑步，来回共跑了11.28公里，用时1小时06分47秒。

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[8月24日]     今晨在小区周围跑步9.66公里，用时55分39秒.

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[8月25日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了25圈，10K用时53分49秒。

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[8月26日]    昨晚与小区跑友约好，今天LSD拉练。晨5点在小区门口集合，然后沿杨柳青路—枣阳路跑进华师大对外汉语学院操场，在400米的田径跑道上跑步25圈，再出门沿光复西路—丹巴路—梅川路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一圈，总共跑了21.2公里，相当于一个半马，共用时1小时59分12秒。

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[8月27日]   今晨去华师大操场跑步25圈，10K用时53分28秒。
      下午去浦东世纪公园，参加老梅接力赛的15K测试，跟着大神跑了3圈，15K用时1小时22分34秒，平均配速529。

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[8月28日]   今晨在小区周围跑步9.66公里，用时52分33秒。

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[8月29日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分07秒。

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[8月30日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.39公里，用时1小时03分47秒。

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[8月31日]   今晨在小区周围跑步9.66公里，用时52分37秒。

      今天是8月份的最后一天，8月份跑步小结：
      跑步：31天
      跑休：0天
      8月份跑量：365公里  
      今年1~8月份跑量：318+284+318+328+372+308+302+365=2595公里