SVPW的跑步日记

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[10月24日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分09秒。

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[10月25日]   今晨在小区附近跑步9.35公里，用时51分48秒。
        晚上去大宁公园，参加米凯罗啤酒跑，这是由企业赞助的夜跑活动，在大宁公园内跑步，号称5公里跑，实际只有4公里，用时23分18秒。

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[10月26日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分03秒。

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[10月27日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.56公里，用时1小时05分37秒。

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[10月28日]   今晨在小区附近跑步，共跑了9.25公里，用时50分38秒。

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[10月29日]   今晨一大早来到苏州河边的游船码头，参加2017上海国际10公里精英赛。比赛在7点半正式开始，从光复西路丹巴路的上海游船码头出发，经光复西路—中江路—云岭东路—中环路—同普路—丹巴路—云岭东路—大渡河路—长风公园1号门进—长风公园2号门出—枣阳路—华师大西门，最后到达终点：华师大体育场，全程10公里。比赛分专业组和大众组，专业选手在前，不出所料男女前三名都是黑人选手，男子冠军成绩是28分49秒，大众选手第一名为32分35秒。我今天状态尚好，以49分07秒完成了比赛。

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[10月30日]   今晨多云，去长风公园跑步，来回共跑了11.59公里，用时1小时06分15秒。

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[10月31日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了26圈，10.4公里用时57分13秒。

       今天是10月份的最后一天，10月份跑步小结：
       跑步：30天
       跑休：1天
       10月份跑量：356公里  
       今年1~10月份跑量：318+284+318+328+372+308+302+365+312+356=3263公里
      10月份参加了二场全程马拉松赛：第四届黑营全程马拉松和2017南京马拉松，另外参加了2017上海国际10公里精英赛。

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[11月1日]   今晨多云，出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭路—香樟路—新郁路—曹安路—武宁路跑了一圈，总共跑了13.95公里，用时1小时18分39秒。

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[11月2日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分36秒。