SVPW的跑步日记

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[10月31日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了26圈，10.4公里用时57分13秒。

       今天是10月份的最后一天，10月份跑步小结：
       跑步：30天
       跑休：1天
       10月份跑量：356公里  
       今年1~10月份跑量：318+284+318+328+372+308+302+365+312+356=3263公里
      10月份参加了二场全程马拉松赛：第四届黑营全程马拉松和2017南京马拉松，另外参加了2017上海国际10公里精英赛。

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[11月1日]   今晨多云，出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭路—香樟路—新郁路—曹安路—武宁路跑了一圈，总共跑了13.95公里，用时1小时18分39秒。

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[11月2日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分36秒。

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[11月3日]   今晨在小区周围跑步9.63公里，用时53分07秒。

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[11月4日]   今天参加了二场跑步活动。一大早赶去东方体育中心，参加由太平洋保险公司主办的“太爱跑2017上海首站赛”，我参加的是10公里精英组的比赛。今天发挥尚好，以46分39秒的成绩顺利完成了比赛。

      下午去世博源，参加“健康水，健康跑”活动。这是为庆祝中国和以色列建交25周年，由以色列驻上海总领事馆和上海以色列商会指导的一项活动，来自上海各跑团的300多位跑友，以跑步5公里的形式来见证中以友谊的延续。跑完后发的奖牌特别有意义，上面刻上了“中国以色列建交25周年见证人”的名字，很有收藏价值。

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[11月5日]   今晨去华师大操场跑步40圈，16K用时1小时28分05秒，平均配速530。这是上马前的一次小测试，希望能把这状态保持下去。

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[11月6日]   今晨在小区附近跑步9.35公里，用时51分49秒。

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[11月8日]   今晨去华师大操场跑步25圈，10K用时54分08秒。

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[11月9日]   今晨在小区周围跑步10.22公里，用时56分49秒。

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[11月10日]   今晨去华师大操场跑步20圈，8K用时44分28秒。
       上午去浦东世博展览馆，领取2017上海马拉松赛事包。今天是工作日，来领的人不算多，很顺利地就拿到了比赛装备。随后参观了上海体博会，领了一堆不知用得上用不上的东西。