SVPW的跑步日记

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[10月22日]   今天上午去了陕西省博物馆，看文物，读历史，增长不少知识。
      下午坐东方航空公司飞机回上海，结束6天的西安之行。

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[10月23日]   今晨在小区周围慢跑9.35公里，用时56分32秒。

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[10月24日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分12秒。

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[10月25日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.66公里，用时1小时06分47秒。

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[10月26日]   今晨在小区周围跑步5.26公里，用时30分05秒。随后吃过早餐即去人民广场，在那里坐上一起跑俱乐部包的大巴去常熟，准备参加周日的常熟国际半程马拉松赛。
       大巴8点钟发车，10点多到达常熟，先去万达广场领赛事包，随后入住事先定好的酒店。我这次是作为急救跑者参与的，下午去尚湖游客中心放映厅接受组委会的赛前培训。我分在155配速组，明天要与3位跑友一起在1小时55分左右跑完半程，并完成赛事急救保障任务

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[10月27日]   今晨5点起床，吃过酒店安排的早餐，即出发去尚湖风景区。今天的比赛就在尚湖景区进行，这是一个5A级景点，风光秀丽，环境舒适，在里面跑马实在是太美了。我们30位急救跑者与官方配速员一起，站在比赛队伍最前列，枪声一响就冲了出去。我们155急救组的4位成员以530左右的配速前行，一路上不时提醒参赛选手注意安全，按自己的节奏跑，不要盲目拼速度。路上处理了几起轻微擦伤、抽筋事故，总体情况平稳。最终，我们4人以1小时55分08秒的净成绩，手拉手通过终点拱门，顺利完成155急救任务。

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[10月28日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分17秒。

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[10月29日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.71公里，用时1小时07分15秒。

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[10月30日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时08分12秒。

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[10月31日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了26圈，10.4公里用时59分08秒。
       晚上坐1228次列车去济南，准备参加周六的首届济南国际马拉松赛。

       今天是10月份的最后一天，10月份跑步小结：
       跑步：29天
       跑休：2天
       10月份跑量：359公里
       2019年1~10月份跑量：348+353+399+356+394+333+375+372+428+359=3717公里
      10月份参加了西安国际马拉松赛和常熟国际半程马拉松赛。