SVPW的跑步日记

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[10月9日]   今晨在小区周围慢跑9.63公里，用时58分41秒。

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[10月10日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分42秒。

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[10月11日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10用时55分08秒。

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[10月12日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.61公里，用时1小时04分42秒。

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[10月13日]   今晨在小区周围跑步5.38公里，用时29分55秒。
      上午去浦东IDEA上海中心，参加由上马组委会和OSMART主办的“上马医疗急救技能培训班”。这是上马为赛事培训急救跑者的课堂，按照美国心脏协会的急救课程进行教学，考核合格者发给AHA急救证书。一天的课程分理论学习和技能考核两部分，时间8个小时。今天有30位跑者前来参加培训，经过一天紧张的学习，我顺利通过了考核，拿到了AHA急救证书。这意味着我又可以在马拉松赛道上为跑友保驾护航了，首站—上马急救，我来啦 ！

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[10月14日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分36秒。

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[10月15日]    今晨沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—武宁路跑了一圈，共计跑了10.19公里，用时58分52秒。

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[10月16日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了28圈，11.2 公里用时1小时05分09秒。
       晚上坐D310次动车去西安，准备参加周日的西安国际马拉松赛。这次带着老婆和女儿一家一起去，打算先旅游再跑马。

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[10月17日]   动车上午9点40分到达西安北站，出站后先去在网上订好的酒店入住。酒店位于小雁塔附近，下午先去小雁塔游玩，随后去大明宫国家家遗址公园领取参赛包，领好后就在大明宫游览。

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[10月18日]   晨起在酒店附近跑步8.92公里，用时50分39秒。
       今天带着全家在西安市内游玩，先后去了大雁塔、大唐芙蓉园、西安城墙等处，尤其晚上在城墙上看西安夜景，真是美不胜收。