SVPW的跑步日记

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[10月12日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.61公里，用时1小时04分42秒。

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[10月13日]   今晨在小区周围跑步5.38公里，用时29分55秒。
      上午去浦东IDEA上海中心，参加由上马组委会和OSMART主办的“上马医疗急救技能培训班”。这是上马为赛事培训急救跑者的课堂，按照美国心脏协会的急救课程进行教学，考核合格者发给AHA急救证书。一天的课程分理论学习和技能考核两部分，时间8个小时。今天有30位跑者前来参加培训，经过一天紧张的学习，我顺利通过了考核，拿到了AHA急救证书。这意味着我又可以在马拉松赛道上为跑友保驾护航了，首站—上马急救，我来啦 ！

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[10月14日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分36秒。

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[10月15日]    今晨沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—武宁路跑了一圈，共计跑了10.19公里，用时58分52秒。

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[10月16日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了28圈，11.2 公里用时1小时05分09秒。
       晚上坐D310次动车去西安，准备参加周日的西安国际马拉松赛。这次带着老婆和女儿一家一起去，打算先旅游再跑马。

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[10月17日]   动车上午9点40分到达西安北站，出站后先去在网上订好的酒店入住。酒店位于小雁塔附近，下午先去小雁塔游玩，随后去大明宫国家家遗址公园领取参赛包，领好后就在大明宫游览。

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[10月18日]   晨起在酒店附近跑步8.92公里，用时50分39秒。
       今天带着全家在西安市内游玩，先后去了大雁塔、大唐芙蓉园、西安城墙等处，尤其晚上在城墙上看西安夜景，真是美不胜收。

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[10月19日]   早起跑步6.28公里，用时35分17秒。
       今天带全家去临潼看世界七大奇迹的兵马俑，虽说十一黄金周已过，这里仍是人山人海，来西安不看兵马俑就算没来过西安，这话一点为假。看过了才能真正感到震憾，这个工程太伟大了，现在挖出来的只是一小部分，将来科学发达了，全部开挖出来将是多么期待啊。
       看好兵马俑，又去了华清池。这里有杨贵妃沐浴的池子，也有1936年西安事变的历史见证。风雨飘摇几番过，历史自有后人评说。来这里，才能真正体会到中国历史悠久，地大物博的真谛。

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[10月20日]   今晨5点起床，吃过早餐，即步行去永宁门。这里是西安国际马拉松的起点，我住的酒店离永宁门不远，走过去约15分钟。今天西安天气不太帮忙，起跑前下起了小雨，越下越大，简直是去年上马的翻版。我分在C区，起跑枪声响后5分多钟才过起跑拱门。随后就只能随着人流往前跑，直到10公里后才可按自己的配速跑。今天雨战，我给自己定的目标是430完赛。
       虽说是雨战，但西马的赛道棒极了，从永宁门出发，一路经过钟楼、鼓楼、安定门、大雁塔、大唐不夜城、大唐芙蓉完、曲江新区、朝阳门，最后到达大明宫国家遗址公园，几乎包括了市内的主要景点。西安市民的热情也是有目共睹，42公里赛道沿线都有民众冒雨为选手加油。不少人看到我身上的“上海南京路长跑队”标志，高喊：上海加油！老爷子加油！令人十分感动。最终，我以4小时21分35秒的净成绩完成了比赛，与家人在终点处会合。平安完赛，是对家人最好的回报。

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[10月21日]   晨起排酸跑5.66公里，用时33分47秒。
       今天继续在西安游览，先后去了钟楼、鼓楼、回民街，晚饭后特意去了大唐不夜城，看不夜城的灯光秀，一直到23点才回到酒店。